肌肉断裂如何做康复训练?
先做肌肉静力收缩。防止肌肉萎缩。同时要保持肘关节的活动度,防止关节挛缩
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运动后腿部关节处肌肉自动跳动,求解
那个是运动神经的毛病,有可能是你运动的之前没有活动开
如何解决肌肉疲劳,拉伤和撕裂
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。 肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用...
大腿肌肉拉伤怎么办?
1.训练以后不要马上坐下休息.慢走,小跳放松. 2.休息1-2小时后可以用热毛巾敷患处.也可以洗个热水澡. 3.有条件的可让人帮助按摩放松. 4.肌纤维学说:疼痛的原因是肌纤维伸缩过度造成的损伤.所以大运动量的运动前一定要认真的做准备活动, 肌肉疼痛就是身体发出的警示,表明身体已经处于非正常的状态,提示我们的一些做法是错误的应该停止或改正. 5.运动是为了强健身体而不是损害身体
去盲人按摩院吧……保准治好,上次我背部肌肉拉伤留给捻好了!
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