经常失眠多梦
在睡觉前可以做一下的事情:
1、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。
2、揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
3、睡前多听一些轻音乐,是音乐哦,纯乐器的(各种版本的茉莉花这个我比较喜欢,嘻嘻!!那个羞答答的玫瑰静悄悄地开也是不错的选择,曾经听着听着就睡着了),来缓解进展忙碌的心情,舒缓你的大脑神经。
4、 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次(相信累了一天的你,你的足也是饱受折磨吧,用热水泡足热敷你会饱饱的睡上一觉的。嘻嘻,听起来就很诱人,心动不如行动,今天晚上就试试吧)。
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促进睡眠的粥:莲子、红枣、、百合、桂圆都有安神的作用。所以可以做一些粥来喝: 龙眼枸杞粥:龙眼肉、枸杞、红枣、粳米分别洗净,沙锅置中火上,清水加粳米煮开后10分钟,加龙眼肉、枸杞、红枣煮成粥。 百合粥:粳米煮开后加入百合,百合软烂即可。 莲子粥:莲子、黄豆泡发,与粳米、粟米加水煮成粥,入蜂蜜调味。 莲子桂圆粥:莲子、桂圆、百合、糯米、大枣一同煮成粥,将熟时加入白糖调味。 莲子杏仁霜:莲子去心洗干净,加入清水中煲20分钟,杏仁霜加入锅中调匀即可促进睡眠的食物:1)牛奶:牛奶中...
有什么办法可以解决失眠多梦呢?
多 梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说:“昨晚没有休息好,做了一夜的梦”、“我晚上梦多,简直没有睡着”。于是,这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足,仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念,也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实,这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样,梦是一种普遍的生理...
失眠多梦的治疗方法
失眠多梦,自我治疗的方法大多数失眠患者多伴有多梦的症状。无论从人类睡眠的普遍规律,还是从实验研究的结果看,梦感与失眠未必有必然的联系。失眠多梦的治疗方法除药物及心理治疗外,日常生活中的自我治疗也必不能少。 身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,都是治疗失眠多梦的好方法。例如:放松功,已在民间流传,可以借助。下面介绍两种简而易行的方法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然...
怎样减轻多梦症?
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坐在电脑前很困,躺着想睡觉却睡不着!失眠多梦咋治啊???
希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但...