怎样才能消除考试恐惧?
临考怯场,即“考试恐惧症”,就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理,引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外,严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。 在这种情况下,考生在心慌意乱之下,甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。 专家指出,真正患有严重考试恐惧症的学生不多,但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。建议那些因过度紧张而出现身体症状,或烦躁不安、惶惶然学不进去的考生掌握一些放松入静的方法: 一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短,做几下深呼吸便能缓解。具体做法是:用力地吸气,吸满,让腹部膨胀起来,憋住气,再慢慢吐气,吐长气。这样连续做几遍,心跳就会变慢,呼吸就会变匀,心情就会逐渐平静下来。 二是放松肌肉。人的身心是一个整体,心理紧张会带来全身的紧张,肌肉会僵硬,动作会不灵活。直接放松肌肉很难,我们可以采取“以毒攻毒”的方法,比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧,紧到不能再紧...
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不要十分的在乎他人的异样眼光,相信自己的内心真正的善良,热情,正直会足已掩盖掉这种病带给你的伤痛。选择一条阳光的路去走,你...
如何消除恐惧?
一般胆小的人都是想太多事情的后果了,总是犹豫不绝!你自己是不是老是想到事情的后果就畏首畏尾了?其实,不用想太多的,你足够理智的时候,确定采取的方式是正确的,JUST DO IT!!!
你现在其实还是有优势的,那就是你低调,不会引来祸害;你善于洞察和反思,能及时发现自己的不足;你有上进心,不安于现状;你能站在别人的角度考虑问题,思维比较全面。这些素质利用好,以后到社会上都是一笔财富。
人的胆量似乎有点天生的成分在里面,不要把任何事情也看得太重,放宽心来看事情,慢慢培养自己的胆子,每个人都有他怕的东西或是事。 中国有名句古...
得了自闭症!社交恐惧症,仰郁症!治得好吗
神经症康复之对症状有种掌控感
作者:笑脑心理医生
康复的一个重要指标就是对症状有种掌控感,何为对症状有种掌控感呢?笑脑在前面的文章中也说了,不管是强迫症的康复还是社交恐惧症的康复,当你达到了康复的程度,你有时还是会有症状的,只不过这时的症状没有原来那么多了,没有原来没有康复前那么严重了,那么最主要的一个人指标就是当有时症状来时自己会去处理它了,不像原来那样太容易被症状牵着鼻子走了,这时你对症状的接纳、觉察、无为等...
看到有颜色的湖,河,海会恐惧怎么回事?
这是心里的恐惧 就像人皮肤的过敏一样 你肯定是过去的什么经历 比如说看到过带血的水池 马桶或者曾经游泳呛过水 之类的 我是心里医生 你要做的就是解开这个结 先去无色的湖海 再问问家族有没有类似病 再和家人沟通下问问是什么经历导致的 可以再预演一下这个经历 预演时让家人在场 帮你鼓励 告诉你这是不可怕的 望采纳谢谢
正常,我也害怕,好像里面有什么东西在一样,可能是小时候看关于海的恐怖片或者大人的封建迷信所致
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什么可以引起发烧?
发热的原因发烧是因为体内白细胞为了吞掉细菌而迅速增加,耗氧增加而引起发烧 虽然体温37C是一般的正常值,但这数字并非固定值。\"每个 人的正常体温都不尽相同,而且在一天当中会有很大的波动。食 物、过多衣物、情绪兴奋、激烈运动等,都会提升体温 发烧本身不是疾病,而是一种症状。其实,它是体内抵抗感染 的机制之一。发烧甚至可能有它的用途:缩短疾病时间、增强抗生 素的效果、使感染较不具传染性。这些能力应可以抵消发烧时所经 历的不舒服。不明原因发热(FUO)的病因诊断是一个世界性难题,有近10%的FUO病例始终不能明确病因。发热本身...