驼背怎么办？

舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提，长期的“一位”训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。（摘自：北京舞蹈学院“十五”规划教材——舞蹈生理学 编著：温柔） 归根到底，克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。 根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋（负跟鞋），鞋底是前高后低的...

呵呵…你和我一样。我有短时间每天坚持站军姿,站了20几天就有明显的改善,现在不站了背又又点驼了。

睡枕不要太高，尽量睡低的

如何纠正驼背 　　6～12岁的孩子最容易出现驼背，这个时期注意可以有效地防止驼背，到了高中时期，形成习惯的孩子就很难纠正了，因此，有了姿势性驼背的症状就应抓紧矫治。 　　1，注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。人们所说的要“站如松、坐如钟”是有一定道理的。 　　2，正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的针头，以使脊柱在睡眠时保持平直。 　　3，加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。 　　4，在全面锻炼的基础...

脊柱侧弯就是民间俗称的“驼背”，多发于女孩，常见于10－14岁之间的青少年，因为这一时期是人一生中第二个生长高峰，脊柱生长得较快，原本轻微的脊柱侧弯这一时期加重也较快。青少年的骨筋有机物成分较多，这时的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。    脊柱如果出现弯曲，会一年比一年重，发展的速度是非常快的，一般一年时间弯曲会增加5－10度。治疗脊柱侧弯的最佳时机是骨骼成熟前，越早治疗效果越好。一旦孩子有驼背，可能最直接、最明确的危害就是外观出现异常，带来身体上和心理上...