要怎样才能从一种精神萎靡的状态中解脱？

        适度的手淫，对人体的神经和生理有很好的调节作用。而手淫过度的害处，就好像夫妻性生活过度的害处一样，身体必然会虚弱。
        对人危害最大的是，手淫次数越多，内心的自卑感和羞涩感越强，久而久之，成了心理障碍。也就出现阳痿、早泄的症状。据现在的医学报道，青少年性功能障碍有85%的是心理因素引起的，仅仅只有15%的人是由病变引起的。
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病情分析:不知道你具体年龄，但你描述的症状一般考虑是神经衰弱（中医称之为肾虚）的表现。指导意见:一般这种症状治疗上建议首先适量增加锻炼，规律作息，注意保持充足睡眠与休息，并注意保持平和心态与开朗心情，并可以考虑口服药物如谷维素、参芪五味子、脑灵素等调理下，如果有睡眠质量差的表现比较严重可以考虑按摩劳宫穴（劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指指尖外）可以缓解这种现象，每次按压五分钟，每天两三次，也可以借助笔帽等进行按摩，同时睡前饮用一杯热牛奶或蜂蜜兑水，有利提高睡眠质量，同时建议你也可以去医院做个血液检测，看下有没有贫血等的原因...

一般都是失眠，是由脾引起的，肠胃 有什么不好说说看 答案补充 去医院检查过没有？肾虚不？腰酸，抵抗力差有没有》？吃饭和消化怎么样？ 答案补充 你血压也低吧，最近头晕的现象多不多》 答案补充 典型的很少运动造成的，另外这与你的工作很有关系，你得多运动。多去散心，还有肾虚的症状去看看医生吧，有不有经常的熬夜啊， 答案补充 调节心情也很重要啊，你好像对你的工作不是太在意，换换工作环境也可以，比如适当的调下职位了。


可能现在工作或生活...

可能是减肥造成的，很像是吃减肥药的症状。
正确减肥是多吃加多活动。所有的正确减肥方法就是一个目的：抗疲劳，为的就是增加活动量。
所有的减肥药都是毒药！！

你这就是生病后的正常反应，毕竟身体处于病态，吃点快克什么的缓解一下就没事了，不用担心。