有什么法子可以跟治浅眠?除了安眠药.

可能是你想的事情太多了。


多运动才是正道


睡前烫脚。



放松心情，睡前喝一杯热牛奶，平时注意补钙


全身心投入工作和学习，人一旦累了就能熟睡了

早睡早起建立一个睡眠的日程表。1、白天多接触阳光。 早上起来后要立刻让眼睛接触阳光；在办公室内工作的朋友要想方设法多摄取阳光；少戴太阳镜。 2、多做运动 每天至少做15分钟的运动；如果可能的话，早起运动去吧；睡前两小时内绝对别做运动。 3、中下午困的时候打一小盹 原来上学时候就说：“五分钟小盹可以让你晚自习到十二点而不困倦。”此话绝对不假。但打盹时间要控制到45分钟内，以10到45分钟为宜。 4、戒烟戒酒戒咖啡 以上习惯是你睡眠系统的大敌人；另外绝对不要吃安眠药！ 5、多摄取水分 一天最好能有12升的水分摄取
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失眠吗?睡眠質量不好! 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運\作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定焦虑和抑郁, 就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,没完没了, . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什...

不要太晚睡觉..睡眠时间要规律...而且睡之前不要看刺激性的电视.或者书籍..买个调节睡眠的枕头或者往枕头里放点橙子的干皮..要晾干的.或者烤干的..只要坚持..就能调整过来.


睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是...

不要太晚睡觉..睡眠时间要规律...而且睡之前不要看刺激性的电视.或者书籍..买个调节睡眠的枕头或者往枕头里放点橙子的干皮..要晾干的.或者烤干的..只要坚持..就能调整过来.


正常啊 晚上对声音很敏感