睡觉时小腿抽筋该怎样预防?

抽筋是肌肉的强直收缩,正常情况下它产生的原因是出汗过多引起无机盐的流失,如果是这种原因,运动后喝些淡盐水就可以消除了,还有一种原因是缺钙,平时注意补充钙质,特别是注意要多户外运动,因为阳光照射皮肤会产生Vd,Vd能够促进钙质的吸收.五招预防睡觉时小腿抽筋睡觉时腿抽筋可以使一晚美好的睡眠破坏殆尽，但还是有方法可以预防。抽筋持续时，疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失，但是严重的时候能导致持续酸痛。一般而言，腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉(体积大的肌肉称为腓肠肌)或者沿足底的肌肉。可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。　　第方法是：先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，样可拉伸腓肠肌。　　第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。　　下面是腿抽筋发作前用于预防的5点建议：　　穿舒服的鞋子。　　平足...