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总是压抑 抑郁怎么办?



学着乐观、学着微笑属于调整认知,是认知疗法,是忧郁心理的调整方法之一,但只使用认知疗法不一定是有效的。
我们每个人在某个时候都会经历过忧郁,这并不要紧。例如,当亲人突然去世后,有一个短暂的时间心情悲伤,这是正常的,这种轻微的忧郁并没有什么可怕的。如果发展成严重忧郁症,那就不能等闲视之。
忧郁症患者的突出行为表现是:烦躁不安,失掉一切兴趣,甚至过去曾经喜爱的活动;食欲减退、体重减轻、睡眠不好、注意力不能集中、精力下降、感到有罪、总想自杀。有一个高级中学的女教师,当领导让她去教初中的课以后,总认为自己没能力、活在世界没有意思,最终上吊自杀。
关于忧郁症的产生原因有三种说法:一、\"外因论\"    认为是患者面对无法控制的压力的结果。这种说法的根据是用老鼠做的实验。研究人员给老鼠电击,当受到电击的老鼠学会了一种方法闭开电击时,不会产生忧郁症;但是,如果没法逃避时,就会患忧郁症。二、\"生化论\"    认为当人的\"去甲肾上腺素\"分泌不足时,就会食欲减退、运...

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深圳鹏程医院白癜风科专家提示:白癜风是一种对身体机能没有影响的疾病,白癜风只影响外表皮肤的美观,所以此病对于青壮年时期的交际等构成严重威胁,由于白癜风的影响,加上青少年时期心理较为敏感,很多得了白癜风的青少年都有不同程度的“孤独并发症”,主要表现为情绪消极,不喜欢人多热闹的场合,自闭,自卑,常离群寡立。而这样的情绪会刺激白癜风,导致辞白癜风的扩散。
 白癜风患者要避免这种消极情绪,就要有意识的自觉控制自己的情绪。白癜风患者无须太过紧张,因为白癜风目前已经成为一种可以治愈的疾病,只要心态积极,治疗积极,白癜风是可以...

怎样调节抑郁的心情



心理见习生初学的办法:1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解.2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.以上可以保持乐观心态!如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦...

心情抑郁打不起精神来,重庆治抑郁的医院在那里?



情绪低落:表现为不愉快、悲伤、痛苦或沮丧,病人心情很坏,很沉重,好像一团乌云即将降临,自己已被痛苦压垮,毫无原因地流泪;是一种负性情绪的增强,是抑郁症的背景症状,情绪的基调是低沉的、灰暗的;严重的抑郁症常大悲无泪,处于麻木状态;有些病人会巧妙地掩饰自己的情绪变化,只有少数病人会主动诉说自己心情不好,高兴不起来;社会文化习惯会使抑郁情绪以另外的形式出现,如中国人个性内敛,男人有泪不轻弹,不如西方人善于表达情感,痛苦的情绪以改头换面的形式表现为头痛头晕、胸闷疲乏等躯体症状。“怕冷怕风”多见于华人群体,可能与中医文化有关,皮下有...

怎样才能使自己变的外向



自信些就好了。
如何建立自信心 ①建立自信的具体方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到,无论在教学或教室的各种聚会中,后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人,都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐。当然,坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。 (二)练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候,你会直觉地问自己:“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?” 不正视别人通...

得了抑郁症怎么办?



抑郁症的治疗由于抑郁症受心理因素影响,而患者身体中化学物质也可能改变,所以医学治疗结合心理治疗常常是抑郁症的最佳治疗方案。(一)抗抑郁药物治疗抗抑郁药治疗可以使大多数患者的抑郁症状减轻,并可以预防复发,但如果抑郁发作不是很频繁,大多不必每天服药,只需要在抑郁时服药,待抑郁缓解后继续服药6个月到1年。抗抑郁药不会马上减轻抑郁,起效需要一段时间。最初几天很可能会改善睡眠,起安慰作用,有时也会有疲倦、无力等不良反应。坚持服药1-2周后,警觉性及精力会有提高,最大疗效可能要到服药后8周左右才出现。所以,您不要指望服药后立即就会见效...
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