手腕关节酸痛，只有垂直用力才不痛

可以缓解的：
 
1.保证睡眠　　睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。　　2.整理活动和肌肉按摩　　锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。　　用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，...

有时会疼不过不会疼得很厉害

1，缺钙，补葡萄糖酸钙
2，肝胆，肝主筋，关节不利，多吃绿色食品，晚上23：00之前睡
3，风湿，注意保暖，可以泡澡



血液循环不好平时多运动


应该是血液循环不好，可能有下肢静脉曲张，所以会痛


每天坚持用热水泡脚，最好跑到足三里，效果很好！


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睡觉压的，也有可能原来有伤
腕关节损伤，多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力，腕关节活动不灵。一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。如果是去医院看看吧。

发生这种情况一般只有两种可能一是快要感冒了，二是晚上体力透支。你可能属于后者！