腳踝扭傷了 有什麽針對性的恢復訓練嗎
用中国的中医里的针灸把脚踝扭伤部位的坏血先拔出来,我打篮球经常扭脚,就有这个方法,一次针灸脚就舒服多了,也不疼了其他你就先停止运动是最好的多吃点骨头之类的东西
活动脚:不痛的范围内,要尽量作各方向的脚踝活动,譬如上下活动或左右活动,也可以当作在练习ABCD等字母的活动。 保护:走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。 对抗施力:用自己的手施力于脚踝,而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。 等张运动:用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力,等于是一种肌力训练。 等速性肌力运动:利用特殊的‘等速运动’训练机,来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。 快走:不痛不跛之下,可任意加快走路的速度,但仍需脚踵先着地。 跑步:由慢跑开始,逐渐增加跑步的速度,最后可以短跑冲刺。 绕圈跑:(转弯45度)以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度,做转弯45度式的绕圈跑,速度由慢而快。 绕圈跑:(转弯90度)以10公尺的距离当作是一个‘8...
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怎样治疗脚部韧带扭伤?
首先要拍片子排除骨折和错位。脚扭伤多为外侧副韧带拉伤。恢复的关键在于妥善固定和限制活动。用石膏托或胶布粘贴,使踝关节固定在外翻、外旋位,抬高伤脚,休息4—6周,如图:
你好
建议用中医疗法:我家祖传秘方膏药贴敷患处及相关穴位,中医讲求穴位,由于膏药用于肌表薄贴,此膏药可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,
通经走络,开窍透骨,祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,
消炎和镇痛的目的
我家的膏药是60多味名贵中药 父亲亲手熬制的黑膏药,非市场上的橡皮贴和八布贴!(鼓吹5分钟分热、发麻、发凉的感觉,从而让患者心理感
觉是在起作用...
你好
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扭伤脚裸韧带拉伤
韧带拉伤特别难好,只有慢慢恢复,不要在打篮球了,别再做剧烈运动
慢慢恢复
谢谢 望采纳
拍片了么?看看还有其他地方损伤么?喝点牛骨汤或是猪骨汤,如果没有痊愈最好少做激烈运动
都半年了现在敷中药没有什么作用了,建议你去揉骨
你是那里人氏,你可以去山草药店买些鲜的、大罗伞、小罗伞、鹅儿草、汗信草、田基黄、艾...
脚扭伤,骨头没问题,韧带扭到了,要去哪里看比较好
你好!首先祝你早日恢复健康!奉劝你不要再把自己辛苦挣来的人民币,去给那帮庸医继续增“肥”啦! 冲着你我的缘分,以下我来给你介绍几则成功治疗“关节、肌肉扭(拉)伤”的:
1)秘方、偏方 1. 取黄酒350毫升。土元(上憋子)7个。将土元(上憋子)7个焙成灰。入酒瓶内浸泡7天7夜。每晚7时喝黄酒35毫升(7钱)。并用拳头用力捶打患处七七四十九下,病重者多服几疗程可痊愈。 2. 用食用...
右膝前交叉韧带断裂
撕裂和断裂程度一样,只是不同的医生叫法不一样而已。你的前交叉韧带断裂诊断明确的话,还是手术为好,但具体的手术时间要根据受伤当时的关节情况来综合判断,并没有一个简单的时间限制。不知道你现在手术做了没有,术前和术后的康复重点还是不一样的。北京大学第三医院-运动医学科-印钰副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
脚踝扭伤的处理?
踝关节损伤累及了韧带的,如果韧带完全断裂的手术治疗,韧带部分撕裂的一般西医也没有什么好药、好办法治疗,最好用民间中药接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收,快速止痛,消除肿胀。肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动1周。防止韧带松弛,使扭伤完全恢复,有效的防止后遗症的发生.
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明...