杭州易卓:减肥误区 睡眠不足白挨饿更增肥

杭州易卓:减肥误区 睡眠不足白挨饿更增肥
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杭州易卓商业资讯:
对于减肥者,专家有一个建议:就是睡眠一定要充足。研究人员发现那些每天睡眠不足五个钟的女性,体重比那些每天保证七个钟睡眠时间的人要重。 


    睡眠充足才能减肥成功

    在长达16年的研究调查中,研究人员发现,每晚睡眠不足五小时的女性蹦极用品,体重超重的机率比每晚睡眠七小时的人要高32%,患肥胖症的机率也高出15%。即使是每晚睡眠六个小时护手,也有12%的机率体重超重,5%的机率患肥胖症。

    这是有史以来最有影响力的调查研究,有70000的中年妇女接受了调查,研究人员以此探索出睡眠习惯跟体重的关系。

    在研究过程中,每晚睡眠不足五小时的人,体重平均比睡眠七小时的人重5.4磅。而且在接下来的十几年间,每年体重平均增加1.6磅。这样算下来,十年就增加16磅,二十年就增加32磅!

    这也只是平均数据,有些体重更是飙升。即使体重增加不是很明显,一个人的健康也可能面临很大的风险,像糖尿病和高血压等。


    睡得少充气泵,吃得少,可体重照样增加!

    研究人员也把体育运动这个因素考虑进去了,但是也无法解释这个现象。是因为睡得少的人吃得多吗?答案是否定的。

    前期的研究显示,一开始几天受到睡眠时间限制,体内激素水平的变化会使人更容易觉得饿,研究人员推测她们会胃口大增,吃得更多,但是事实上她们吃得更少。
转自:http://info.china.coolpei.com/detail/32381.html
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