病情描述（主要症状、发病时间）：我右膝关节上下楼梯有时疼痛（特别是下楼），已有10多年了，受凉加重。大概3、4年前跑步曾有过打软退，去年有一次下楼时疼痛很厉害，几乎不能动，到医院后却不疼了，之后有过疼痛时伸直困难，去年11月底下很陡的台阶时突然疼痛不能动，休息一夜有所减轻，去医院做核磁检查：右膝关节退行性变，髌骨软化症，髌骨关节面股骨侧较浅，内侧半月板后角二级信号，右膝髌骨上囊及关节囊内积液。后来左膝也有不适，去北医三院就医：查左右膝关节面、关节内侧都有压痛感，诊断结果髌骨软化。现在腘窝处用手摸感觉有些鼓。
曾经治疗情况和效果：曾服用乐松、葡立、滑膜炎颗粒效果并不明显，而且眼眶浮肿发青，遂停药，做蹲马步锻炼，感觉膝关节内侧疼痛加重。
后又就医北京丰盛中医骨伤专科医院，服用通迪胶囊，肿痛安胶囊，外敷膏药，外敷膏药过敏，起水泡。服药效果也不明显。现又已服23付健脾补肾汤药，仍未见效。现正使用电磁波治疗器。每次烤完后当时感觉舒服些。

想得到怎样的帮助：我该如何治疗，吃些什么药，要注意什么，还该不该做蹲马步锻炼，髌骨软化严重会导致股股头坏死吗。我不手术可以吗？我还需要进行血液化验吗？
化验、检查结果：大概三、四年前化验排除风湿和类风湿
最后一次就诊的医院：当地中医院
髌骨软骨软化应当防止膝关节弯曲时受力，注意运动量适当，避免做类似于蹲起一类的动作，个人认为马步不可以做，行走的时间要加以控制，膝关节不可以受凉，也不可以受热，服用药物应听从主治医师的医嘱，病情不严重的话建议保守治疗（应根据医生建议、个人意见、实际情况多方面考虑决定），日常生活要注意保养，防止疾病恶化。
滑膜炎临床表现
  1.如果是急性损伤，膝关节血肿。关节血肿一般是在伤后即时或之后1--2小时内发生，膝及小腿部有广泛的瘀血斑。触诊时皮肤或肿胀处有紧张感，浮险试验阳性。常有全身症状，如瘀血引起的发热，局部较热。本病常是其他损伤的合并症。临床时要仔细检查，以防漏诊。
  2.慢性劳损或损伤性膝关节滑膜炎，为急性膝关节滑膜炎处理不当转为慢性所致，临床上多见于老年人，体质多湿者，或伴有膝内翻、膝外翻或其他膝部畸形的患者，或有膝关节骨质增生症者等。患者主诉多为两腿沉重不适，膝部伸屈困难，但被动运动均无明显障碍，疼痛不剧烈，局部不红不热，膝关节功能检查一般无明显的阳性体征。常见的现象是...