哈哈！喝牛奶减肥！ 我看了很多JM写的自己减肥体验，我也想把自己减肥的一些经验和大家分享一下我现在体重在98~100之间，身高165，身材现在很满意的，减肥之前的体重是116~118之间，那时真的有点胖，尝试过很多减肥方法。
　　节食是我尝试的最多的减肥法，可是每次都是已失败告终，反复节食减肥还让我的胃得了萎缩性胃炎，体重也是减下来就回来的。后来还是用了最安全，也是最传统健康的减肥方法。
　　减肥每天起床的时候先喝后吃：先喝大杯白开水，然后半小时左右吃早饭，说实话我早饭真的吃的很多，可能是一般女孩子食量的两倍，每天走路上下班，偶尔来不及的日子就开车或者坐公交车上班，9点上班之后就不吃东西，会喝很多水，如果不喜欢喝白开水，一是因为本人有肾结石不得不喝很多水，二是加速新陈代谢。我觉得喝很多水可以帮助消化，我不知道你们是不是也会这样，但是我真的觉得比较容易饿。
　　中饭我一般都会吃一些主食，肚子感觉有点饱的时候，就不吃了，青菜要吃的，最好吃带有纤维的，非常适合的。吃完之后，会站一会，或者溜达一下，不要马上坐下，然后再去饭后困呢。
　　下午饿得时候，会吃一个苹果或者别的水果有时候也吃一颗巧克力呵呵嘴馋啊，下班差不多已经6点了，基本我会在回家之前，在公司边上把晚饭解决掉，但是不吃主食，一般我会买两个茶叶蛋，或者玉米、几片面包什么的。青菜也会尽量吃掉的，有时候也会回家吃，但是就吃菜，不吃饭，基本会喝很多汤，吃完后，会站着看电视，或者打扫卫生，做点家务，
　　8点钟就开始我的运动，老公也是支持的，这一点很感谢的啊，很多女生都是老公只是希望老婆瘦，但是不希望花他们银子的，一般会绕小区跑或者快走2圈，差不多30-40分钟，有时候在跳15钟绳，大概500下左右，看心情了，一开始做这些运动的时候，会比较不适应，坚持一个星期就觉得没有这么累了，回家休息一个小时左右，然后洗澡，11点准时睡觉。天气比较热的时候，我会裹上保鲜膜跑步，听说这样不这么健康，我个人觉得当看到自己汗如雨下的时候，那感觉的真的很有成就感，这样的生活我坚持了2个月，最轻的时候体重到达96斤。
　　现在因为工作地点变了，我也不能走路上班了，但是我还是会在乘公交车或则地铁的时候，也在很好的保持中，吃完中饭也会站一会儿，晚饭也还是会尽量少吃点，把自己想吃的东西都放在早上吃。距离这次减肥，已经过去快一年了，还是没有反弹，我自...