《八十二、“无所谓”三步骤》
 
 
 
焦虑是个假东西，又如此害人，那我们何必要它？我们为什么要用一个假东西来害自己？所以我们要下决心，彻底摒除焦虑心理。那么怎样才能彻底摒除焦虑心理呢？方法非常简单，就是“无所谓”三个字，因为一切焦虑都是由有所谓情结所产生，只要真正做到无所谓，就能彻底消除有所谓情结，彻底消除焦虑心理。具体做法有三个步骤。
1．树立“无所谓”观念　每当我们要焦虑时，都要先不管焦虑的对象如何，先要毅然地从焦虑感觉中摆脱出来，先问问自己能不能做到一切都“无所谓”，只要能做到，就算第一步完成了。
焦虑的对象可以是心理事件，也可以是焦虑情绪，焦虑感觉，也可以是焦虑的身体化症状。无论焦虑对象如何我们都抛开不管，先问问自己能否一切都无谓，天大的事都不当成事，好就好，坏就坏，有就有，无就无，杀人不过头点地，砍头不过碗大的疤。这时焦虑感觉很可能强迫自己就要执着于感觉，但我们就要理智地毅然地从感觉当中摆脱出来，就问自己能不能无所谓。通过自问，如果感觉“那不能无所谓”，“谁能无所谓”，那就想一想无所谓第一定律和第二定律：天大的事都不当成事就什么事也没有，再小的事，哪怕没有事当成事就是大事，难道我想找事吗？越描越黑，欲盖弥彰，难道我想把事情办坏办砸吗？只要反复想一想这两条定律，就能立刻意识到必须“无所谓”，既然能够无所谓，那就干脆一切都认了，天大的事都无所谓，死都无所谓，是福不是祸，是祸躲不过，死了活该，死了倒霉！只要敢于理直气壮地说这些话了，就算“无所谓”观念树立起来了，就算第一步完成了。
例如：担心孩子晚归的妈妈焦虑不安时，先不要管孩子在外面会不会出事，也不要管自己急得这么难受怎么办？先问问我能不能做到天大的事都无所谓，能不能做到杀人不过头点地。焦虑的感觉总是要强迫自己想：“不能无所谓”，“孩子要在外面真出事怎么办？”我们就要毅然地理智地从这些感觉中摆脱出来，...