偶是从8月份开始实行过午不食的，体重也是从原来的98斤到现在是88斤了（昨晚刚称的）。可是高兴之余我发现，瘦得不均匀怎么办？我的胸部缩水了很多，腰上的肉只瘦了一点，但是讨厌的是我屁股跟大腿上的肉肉几乎没掉。 　　我早饭午饭是吃的，就是会刻意少吃猪肉的，但是都是吃得饱饱的。午饭后就不吃了，只喝水。就这样。这么瘦法怎么办啊？各位JMS帮帮忙啊。
　　编辑点评：
　　过午不食减肥法一直都很受热捧。不过因个人饮食情况和体制不同，减肥效果也大不相同。一般的过午不食减肥法提倡下午五点后不进食（也就是提前晚饭的时间到五点前），还是比较合理的。但有些网友为了追求减肥速度，实行苛刻的节食法，不吃晚餐，吃了午饭就不在进食，每天空腹时间将近10个小时，且不说减肥效果，这是不利于肠胃健康的。
　　同时，这样做也不利于减肥塑形。长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失， 而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
　　解决办法
　　1、调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入，多加一些优质蛋白，例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆等，还要多吃蔬菜和水果。每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉。此外，下午五点前加一餐晚餐，即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好。
　　为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
　　多吃这些食物：
　　高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。
　　维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
　　维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
　　维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
　　维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
　　另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。
　　2、配合一些运动有氧运动是燃烧脂肪的不二选择。
　　一些可以锻炼到胸部的运动，特别是提胸运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满，同时还有利于减肥塑形。特别推荐游泳、瑜伽和哑铃操。
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