坐在办公室的朋友们，是不是经常感觉腰酸背痛呢？这个其实健身瑜伽的蝗虫式就可以帮助我们解决这个问题，下面古梵瑜伽就带着您进入健身瑜伽的神奇世界。
练习蝗虫式瑜伽首先俯卧，手臂自然置于身体两侧，掌心向下。然后呼气，曲膝，大腿分开，小腿与地面垂直。最后呼气，上身向上抬起，大腿离开地面抬起，两腿相互靠近，直到双膝相碰，小腿始终保持与地面垂直。
练习功效：蝗虫变化第二式瑜伽有一个很到的功效，就是消除下背部的疼痛。此外，它还具备与蝗虫式瑜伽相同的功效，如消除胃部疾患和肠胃胀气、增强脊柱弹性等。如果是男性练习，膀胱和前列腺也能通过蝗虫式变化第二式瑜伽获得益处，并保持健康。
在练习蝗虫瑜伽的注意事项若你怀孕或背部受伤，不要做这姿势。身体提起时必须收紧臀部和大腿肌肉，否则容易令下背受伤。
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