克服社交恐惧症 只需要你大胆地走出去

社交恐惧症(Social Phobia),又名社交焦虑症(social anxiety)、见人恐怖症,是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前,可能被别人仔细观察的社交场合,有显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。
害怕,这是我们唯一应当害怕的东西
此症名称源于1985年,当时被认为是忽略性焦虑失协症(Neglect anxiety disorder),经过14年后才渐渐被重视。“社恐”患者总觉得自己是一座孤岛,无人理解,也无人在意,但他们却时刻渴望着过往的船只。等到船只真的来了,他们却手足无措,第一个念头就是:我藏在什么地方好呢?也许你更应该做的事情是:不要躲藏,直接面对。面对你的恐惧,面对令你恐惧的一切状况。
在美国的心理障碍疾病的诊断中,社交恐惧症已排名第三,前两名是忧郁症和酗酒。随着网络普及,时下“宅文化”流行,把“宅”当成是时髦的青年男女们,很有必要问问自己有无社交恐惧症的症状。
案例:对这世界无话可说
小陈有份稳定清闲的工作,每天早晨,他默默来到公司格子间,打开电脑,一边工作一边跟网友们聊天,网上的他活泼风趣,吸引了不少女网友。他的神秘之处是从来不参加同城聚会,只是偶尔传出几张照片给那些追问他的女孩。
“我害怕,我不想跟陌生人一起吃饭唱歌,想起来就觉得恶心,多没意思啊,在网上说说笑笑就够了。”小陈被网友催烦了,就玩消失,避开那些催他现身的人。
“我想这是我性格比较内向,怎么说呢,我是个很清高的人,念书的时候就是这样了。”小陈是同学会上的隐身人,因为有一次大学同学组织的聚会上,他不愿意玩“真心话大冒险”的游戏,被同学推搡着,起哄,他冲出门去,打车赶回了家。“那些人的声音让我心慌,特讨厌他们那么放肆。”小陈把自己的感受告诉给网友,也作为对自己为什么不参加聚会的解释。
克服社交恐惧症的心理建设
你略有社交恐慌的症状吗?没有关系,很多在大庭广众中神采飞扬的大明星,其实私下很害羞,也害怕跟陌生人来往,他们只是选择承受了这种心理压力,尽量让自己的才华释放出来,表现给更多的人看。
脸红,心跳,举止不当,其实每个人来到陌生环境,跟陌生人接触,都会有不同程度的紧张,这些反应是身体自然出现的。不要害怕,更不要为了“害怕”而把自己关起来...

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4、重视营养摄取;
3、防止疤痕产生;
7、勿降重物;
由于临近预产期,孕妈妈对分娩的恐惧、焦虑或不安齐加重,对分娩“谈虎色变”。担心发生临产后兆时来不及到医院,果而稍有“风吹草动”就赶到医院,甚至在尚未临产,有任何异常的...

[转贴] 社交恐惧症我测试

 你是否患有社交恐惧症,得由精神科医生来进行判定,一般可用以下的专业测试表来进行测试得知:

 1、我怕在重要人物面前讲话。     答:(1 2 3 4 )

 2、在人面前脸红我很难受。      答:(1 2 3 4 )

 3、聚会及一些社交活动让我害怕。    答:(1 2 3 4 )

 4、我常回避和我不认识的人进行交谈。答:(1 2 3 4 )

 5、让别人议论是我不愿的事情。   答:(1 2 3 4 )

 6、我回避任何以我为中心的事情。  答:(1 2 3 4 )

 7、我害怕当众讲话。     ...

武汉恐惧症治疗医院

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  通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心....

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