还是那句话,久病成医(但我毕竟不是医生,在漫漫的求医过程中，要多自我总结,比如我 过敏性鼻炎,就在自己的总结和理疗中好转,基本不需要在花很多心思了.)
    打算彻底告别颈椎病.我知道这不是个简单的过程,但我已经开始了.下面把心得和大家分享.和大家一起努力吧.
 
　　生活在于细节.
　　我们的生活也许太不仔细了,当肩膀酸的时候，就做做阔胸运动，当脖子扭的时候，就做做米字运动.直到有一天,我们颈椎痛的头昏,脖子僵硬,抬不起手臂.四肢发麻.站着不是,坐着腰酸背痛.躺着也浑身不舒服的时候才考虑去看医生，那时候医生给你的答案,我想只有几个:颈椎病,腰椎间盘突出,或是 肩颈综合症,腰肌劳损等等…但医生也会说,除非万不得以,这个毛病除了手术,没有别的方法治疗,(因为颈椎病分很多种,那重特严重,至人残废的，必须要手术的)于是酸痛一直伴随着你,你去做针灸,推拿,按摩,好象只有缓解,但没有效果..脖子左右不是,摇个头就能听见声音.
　　求医过程，艰辛而又无奈.(省略…)
　　这个世界不是没有好医生，但也要你遇得到.
　　下面介绍我在治疗过程中的几点发现，和总结,其中大部分是自我理疗,我的医生告诉我，最好的良药是你自己.你要不懈的锻炼.才会得到成功,否则,不要等到2脚麻木,走不动路了才来找医生!
　　
　　1. 早上. 早上起来不要学时髦,喝什么八杯水.因为那是伪科学,水是阴寒之物,人一早醒来,阳气上升.如果一杯冷水下肚,就等于剿灭了自己体能的阳气. 起床后,先上厕所,然后刷牙.等精神缓过来,可以适当喝2,3小口温水.(别考虑什么水果汁了.那是早饭后的事情) 早上起来,喝点热粥,吃点鸡蛋等(营养早餐),牛奶不在考虑范围之内.
　　不喝水的原因,现在我们太多的人,喝水过多,其实颈和胸的疼痛,也有部分是局部水肿造成(这个是医生介绍得来的知识).我们要适当的时候，喝好水,而不是乱喝水.
　　2. 颈椎锻炼前的预热运动.
　　a. 双脚分开,与肩平行. 身体慢慢下蹲,蹲下去,再起来,一开始慢慢的,从5个开始做起,以后增加到30个.(你会发现，你的大腿,是多么的无力.)
　　b. 双脚并笼,慢慢弯腰,手摸到身前的地面.这个是拉筋运动.一开始要慢,然后慢慢站起来.从5个开始.以后增加到...