游泳运动员的肌肉拉伸预防损伤的策略

  游泳运动员的肌肉拉伸预防损伤的策略
  昆明体育训练基地运动医学诊所  李红彪
  根据有文献记载的资料表示游泳项目在公元2000年出现,在埃及的西南部的Sura发现的石器时代的游泳者洞穴(the cave of swimmers)里的素描为证,有关游泳的书籍是1538年由Nicolas Wynman(德国的语言学家)撰写。游泳的竞技比赛在欧洲是始于1800年,当时最受欢迎的游姿是蛙泳。游泳第一次被引入现代奥运会是在1896年的雅典奥运会上,大约一的世纪的时间,仰游被引入比赛项目。蝶泳于1952年被引入到比赛项目中来。竞技游泳比赛的目的是在规定的距离内看谁用时间最少为赢得比赛!目前,游泳比赛共有34个项。(女子17个;男子17个)。在夏季奥运会上,男女运动员在公认同的13个项目上竞技。奥运会的竞技项目均在50米的泳池里进行比赛。四个竞赛的项目游姿是蝶泳(butterfly)、仰游(backstroke),、蛙泳(breaststroke)、自由泳(freestyle or frontcrawl.)。比赛有个人赛和团体接力赛,个人赛中会结合一到两种游姿,顺序为蝶泳、仰游、蛙泳、自由泳。团体接力赛由四位运动员按照预先规定的距离有200米、400米、800米(自由泳)进行比赛,用时间最少者为赢家。
  游泳是最受欢迎的竞赛项目。在世界各地都可以见到人们把游泳当作休闲的方式来打发时间。游泳可以在自然水域或者在人工游泳池里,或者室内的游泳池。游泳可以在湖泊或者在公开海域,有的会举行超长距离的比赛,甚至在北极寒冷的冰水里比赛。
  比赛所涉及到的工作肌肉:
  1.         竞技游泳比赛从根本上讲是有氧运动,包括长时间的训练时间,肌肉必须要求有持续不断的氧气供给,除非是短距离项目肌肉处于缺氧的状态在工作。游泳的大多数姿势尤其是仰游、自由泳、蛙泳常常使用的肌肉是腹部的肌肉、肱二、肱三头肌肉、臀部肌肉、股四头肌肉、股后群肌肉。
  2.         每种具体的泳姿势所用到的肌肉:自由泳的工作肌肉:三角肌、小腿肌肉。蛙泳的工作肌肉:大腿肌肉、肱二头肌肉、臀部肌肉。蝶泳的工作肌肉:腹部肌肉、...

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