冷水浴有着明显的保健作用。

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　　它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是\"血管体操\";有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、永生胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
　　但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：在秋天，气温逐渐降低，人体对仙逆寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。
　　冷水浴的\"循序渐进\"，还应包括洗浴部位的\"由局部到仙逆全身\"、水温的\"由高渐低\"以及洗浴时间的\"由短渐长\"。常见的冷水浴有以下四种：
　　(1)头面浴，即以冷水洗头永生洗脸。
　　(2)脚浴，双足浸于水中，水温可从高逐渐降。
　　(3)擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。
　　(4)淋浴，先用温水洗，渐渐降到用自来水洗浴。需要注意的是：患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。
（实习编辑：邓婕莹）


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