为何常运动也不见瘦?帮你走出运动瘦身四大误区

经常有人会问到,为什么我运动了也不见瘦呢?运动多长时间最好呢?什么时候运动最好?运动是不是就一定能够带来理想的效果?其实,很多时候运动并不能带来你想要的效果!很可能还会伤害到你的身体。下面,带着这些疑问,我们为你一一解答。

      越來越多的人意识到健身的重要性,也越来越多的人把健身作为一种日常生活的习惯。可是,不适 当的运动方法及运动观念,反而会损害你的身体,让你越锻炼越不健康!警惕错误的运动方法,不要让你的身体承受不必要的负担。下面,来看一下这些运动误区。看看你有没有犯这些错误!

      误区1.运动时间越长越好
      不管做任何事情都要遵循适度原则,很多东西不是说越多越好,运动也一样。运动的时候,集体会产生乳酸,长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。所以,运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪,更没精神。此外,运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动,可以提升运动后乳酸的排除效率。

      误区2.运动强度越大越好
      运动有很多种,有的运动强度很大,有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限,在运动的时候,如果选择自己身体 “承受”不了的运动做,会是心脏及机体负荷不了,影响心脏的健康。运动时,注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率,说明运动量太小,运动强度不够,需要加大和提高;如果超过最高心率,说明运动强度太大,需要降低。而对于运动减肥健身的朋友来说,运动时接近最低心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的,而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。

      误区3.练哪里减哪里
      很多人都有这样的想法,我的手臂粗了,就多做做手部的运动,腿胖了就要多跑跑步。这就是越来越多的人都有的局部减肥的捷径心理——想减哪个部分的肥...

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  身材消瘦的女人不易怀孕吗?很多女性朋友咨询关于这方面的问题。武警河北总队医院妇科专家针对这个问题做出了详细的解答。
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渐进性消瘦、重度贫血、发作性晕厥、肝功能减退

作者:周六斤 崔成志    作者单位:726000陕西省商洛市商州区人民医院

病史摘要
患者,女,45岁,农民。以“渐进性消瘦、重度贫血、发作性晕厥、伴肝功能减退3个月”之主诉入院。患者于3个月前无明显原因出现头昏、全身困倦无力、活动耐量明显下降,伴纳差,无恶心,无腹泻,无发热。曾在当地卫生院诊治,按“消化不良”给予“健胃冲剂、多酶片”口服无效,病情逐渐加重,出现渐进性消瘦,体重下降明显,贫血;近1周来出现发作性晕厥3次,最严重一次合并意识障碍达30分钟以上,伴二便失禁,来我院门诊进一步诊治。门诊查体:T36.3℃,P128次/分,R26次/分,...

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