有关肌肉离心性收缩的讨论（转载丁香园论坛）

　　这是一次在丁香园网站上有关肌肉离心收缩方式的讨论，我从中获益，转载给关注肌肉运动方式的博友分享，感谢论坛的各位发表言论的博友。在下再次表示感谢！有些观点需要大家谨慎判断。
　
　　肌肉的离心收缩的定义是：

　　有控制地伸展肌肉,造成肌纤维逐渐伸长即肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩,
　　离心性收缩的目的往往是控制肢体的动作，收缩速度相对较慢，神经调控比较复杂，在精细的运动中涉及的比较多

　　骨骼肌收缩
　　一、骨骼肌的收缩形式
　　肌肉收缩时，可表现为肌丝滑动引起的肌小节缩短，也可表现为无肌小节缩短的肌肉张力增加。根据肌肉收缩时的长度和张力变化，肌肉收缩可分为4种类型：等张（向心）收缩、等长收缩、离心收缩、等动收缩。
　　（一）等张（向心）收缩
　　1．概念：肌肉收缩时张力首先增加，后长度变短，起止点彼此靠近，引起身体运动。
　　2．特点：张力增加在前，长度缩短在后；缩短开始后，张力不再增加，直到收缩结束。是动力性运动的主要收缩形式。
　　例：杠铃举起后；跑步；提重物等。
　　（二）等长收缩
　　1．概念：肌肉收缩时张力增加长度不变。即静力性收缩，此时不做机械功。
　　（不推动物体，不提起物体）
　　2．特点：超负荷运动；与其他关节的肌肉离心收缩和向心收缩同时发生，以保持一定的体位，为其他关节的运动创造条件。
　　例：蹲起、蹲下（肩带、躯干；腿部、臀部）；体操十字支撑、直角支撑；武术站桩等。
　　（三）离心收缩
　　1．概念：肌肉在产生张力的同时被拉长。
　　2．特点：控制重力对人体的作用——退让工作；制动——防止运动损伤。
　　例：下蹲——股四头肌；搬运放下重物——上臂、前臂肌；高处跳下——股四头肌、臀大肌
　　（四）等动收缩
　　1．概念：在整个肌肉活动的范围内，肌肉以恒定的速度、始终与阻力相等的力量收缩。
　　2．特点：收缩过程中收缩速度恒定；肌肉在整个运动范围内均可产生最大张力；为提高肌肉力量的有效手段。
　　例：自由泳划水（请注意有争论的观点！！！！！）
　　（五）骨骼肌不同收缩形式的比较
　　1．力量：离心收缩...