要健康并不难,就从好好睡上一觉开始.

 3月21日是世界睡眠日,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际公认的三项健康标准。说到睡眠,会想到什么?睡眠占据我们生命当中三分之一的时间,对于每个人都是重要的。我们常常会听到“睡美人”,“睡美容”这样的说法,其实,高质量的睡眠,不仅仅带给女人美丽的外表,带给男人充足的体能,更重要的是,睡眠与健康息息相关。现代人的生活越来越忙碌,时间越来越不够用。我们挤压能够挤压的一切时间,包括睡眠时间,人们对睡眠也越来越不重视。其实要健康并不难,   就从好好睡上一觉开始想越睡越香试试这十招:    1.不要去担心睡眠不足。 2不要强迫自己入睡。 3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉。 4.不要老去看闹钟。 5、睡觉前先暖身。 6、不要睡过头。 7、健康的性生活  8、避免把酒精当作让你入睡的良药。 9、布置你的卧室和床,让它们只和睡觉有关。 10、试着放弃午休一分钟健康。

关注一分钟让你更健康!   戴四样东西影响睡眠

人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情,会对健康不利。

  1、戴“牙”睡觉
  一些人习惯戴着假牙睡觉,这样戴着睡既不舒服,又有将假牙吞入食道的风险。比如假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人临睡前最好取下假牙。
  2、戴“罩”睡觉
  美国有一项研究调查显示,每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了。

  3、带“机”睡觉

  有的人晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯·库克指出,各种电子设备在使用和工作过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种“电子雾”,可能导致人的神经系统和生理功能的紊乱,进而影响睡眠。

  4、带“妆”睡觉

  有些女性尤其是青年女性,往往在睡觉前懒得卸妆。带着残妆睡觉,会堵塞肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜。

  5个宝宝中至少一个睡不好

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可能会导致失眠的食物
咖啡因
茶、可乐、咖啡、可可、巧克力等饮料,都含有咖啡因成份。虽然咖啡因能使肝醣转变为葡萄糖,以提供能量为人体所利用;但是当葡萄糖消耗殆尽,人反而会感觉更为疲倦。
咖啡因同时也会刺激神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,虽然能提振精神,却也会带来焦虑感;且咖啡因的作用时间可长达12个小时以上,白天若喝多了,晚上当然睡不好!
酒精饮料
酒精虽有使人醉倒的能耐,却也会让人在睡到一半时,突然又清醒过来。酒精的成分会造成...

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1、 多喝水与花草茶。
2、 不喝浓茶与西柚汁。
3、 不吃三高食品、垃圾食品、宵夜与烟酒。
4、 感冒、炎症、发烧、月经期时暂停服用
5、 心脏病、心脑血管疾病患者,三高症状与卵巢疾病患者不服或慎重服用。
服用咖啡期间的正常反应、原因、解决方法:
(所有反应一般在开始服用咖啡时,一般将持续3—5天即会慢慢消失。)
 1、口渴:
原因:服用咖啡期间,新陈代谢率提高,排毒比较快,所以需要更多水作为一个载体将毒素排出体外。
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睡眠的确切定义,随着时代的变迁而有着不同的内涵。

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最初法国学者认为:睡眠是由于身体内部的需要,使感觉活动和运动性活动暂时停止,给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来人们认识了脑电活动,认为:睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下,给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而经过近些年的研究现代医学大致认为:睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力所必须的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。
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古城阳光妇科医院专家:女白领须防四大疾患

都市女白领白天出入高级写字楼,夜生活也是丰富多彩,酒吧、KTV等休闲娱乐场所一呆就是大半夜,透支着青春也透支着健康。喜欢标榜精彩生活的都市女性,其实面临着危险的健康隐患而不知。对此,北京古城阳光妇科医院妇科专家总结了白领女性4大疾患,提醒女性规律生活,谨防疾病侵犯。
 
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生理时钟

1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
  2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。
  3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
  4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。
  5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
  6. 14:00--15:00 高...
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