春季在四季当中可谓气候变化无常、早晚温差大。这种天气会引起血管收缩，容易使高血压病人的血压波动、升高，出现头痛、头晕、失眠等症状，严重的还会有中风的危险。高血压病人在春季除了坚持服药外，还应注意日常保健，可以通过适当的锻炼起到降压的作用。
对策一 天天步行是首选
 运动可以增强植物神经系统调整血管收缩的能力，缓解头晕等症状，达到降低血压的目的。
　　有十五年的高血压病史的廖先生，他的运动处方是每天步行3公里，已经坚持四年了。他是从杂志上了解到，高血压患者的运动原则是不能高强度，步行是最安全有效的运动之一，不但能降血压，还能大大降低冠心病的发生率。
　　还有其他一些适合的中低强度运动，包括太极拳、医疗体操、羽毛球、骑自行车等。运动时要注意，不要做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作。高血压患者的运动时间最好选择在午后4至6小时左右，因清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血粘度增高，是心脑血管意外的高发时间。
对策二 自我按摩宁心静
 对于高血压患者来说，保持情绪稳定很重要。廖先生说，他平时经常静下心来闭目养神，还经常自我按摩，降压效果不错。具体方法是：
　　推头     用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以有酸胀感为度。
　　抹前额     取坐姿，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴处，每次10遍。
　　顺气     双手平放在胸口，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，双手慢慢向下抚到小腹部，同时用口呼气，每次10遍。
　　浴腰     两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，每次20遍。
　　捏手掌心     当血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。方法是先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直按到指尖，然后返回掌心，直到每根指尖都按到。然后再用右手以同样方法按左手掌。
对策三 生活细节要注意
 起床宜慢    清晨醒来，先在床上闭目养神3分钟左右，然后活动一下四肢，使肢体肌...