高血压是脑出血和脑梗死最重要的危险因素。当高血压合并糖尿病时，后者会加剧高血压症对患者健康的损害，这类病人发生血管病变及动脉硬化的风险是单纯高血压的2倍。运动作为高血压的辅助治疗措施之一，已成为一致的共识。但运动要根据病友的具体病情“量力而行”，既要适量运动，又要注意避免剧烈、长时间的大运动量。
运动降压是把双刃剑
正常人进行运动，血压会有一个正常的反应，即运动时收缩压（高压）会增高，运动后舒张压（低压）会适度降低。对于高血压病人，不能使收缩压升得太多。对老年人来说，收缩压不可超过180毫米汞柱；对青年人，收缩压有时可达到200毫米汞柱。因此，高血压病人在运动时，运动强度不可过大。因为强度越大，心脏收缩力越大，导致血压升得很高，这时对高血压病人是比较危险的。
要做到科学的运动治疗，患者应清楚自己能承受的运动强度。建议病人监测运动中的血压。有条件的病人，可以做一个运动负荷试验。简单地说，就是测定在一定的负荷下，人体心率、血压的情况，从而了解运动中的血压变化规律。这样就可以清楚地了解怎样的运动强度对病人是合适的，如果超过这一强度，血压就过高了。如果没有这个条件，病人可以自己试着摸索规律。比如，运动中如果感觉心怦怦直跳，头发胀，就表明运动强度过大了，可适当调整运动量。总之，病人要了解自己在运动中的血压波动状况。
高血压病友运动应循序渐进
高血压病人可以采取一日多次的运动方法运动，要循序渐进地适量运动。比如每天打算运动1个小时，完全可以分成3个20分钟。现在有研究表明，运动后，适度的舒张压下降，其效果一般可保持3～4个小时。因此，少量多次运动，血压就能始终保持较低的水平。这正是我们需要的结果。特别是对老年患者、上班族朋友，这种锻炼方式是十分理想的选择。
在此需特别提醒广大读者，对于没有心、脑、肾等严重合并症的轻、中度高血压病人，均可进行运动疗法。特别是对伴有交感神经活性亢进的轻度高血压病人，效果更理想。但对于重度高血压病人，在血压未得到充分控制情况下，应禁用运动疗法。