手脚冰凉 调血增“粮”
 
人的体温是怎么来的？人体的体温是血液里的糖燃烧而来，糖燃烧需要肌肉活动（摩擦）。我们运动时特别是跑步时，体温就会升高或者出汗。冬天手脚冻得冷，搓搓手跺跺脚就会马上热乎，就是这个道理。
手脚为什么经常冰凉呢？因为手脚处于血液循环的最远端，由于供血不足，就会造成手脚经常冰凉。供血不足有三个主要原因：一是血总量少，血液流到远端（末梢循环）的量不够。二是心脏跳动缓慢（心率慢）血液流动速度慢，供应就会不及时。三是前端有瘀、堵（阻力），血液送到远端的量减少。
怎么判断和解决呢？（1）血总量少，看血压，低压低于60，就说明血总量少。这种情况如果蹲下再起来，会有眩晕、眼黑等症状。解决的办法，就是参考“怎样正确补气血”，这叫“补血”增加供血量。（2）如果心率慢（慢于60跳/分钟），参考“心脏病保养大纲”，把心脏调理正常，这叫“送血”增加供血量。每天可以抽20分钟进行锻炼，锻炼内容以“经络功”为宜，目的是每天刺激心脏加快跳动，这叫“唤醒疗法”，但要掌握两个度：一是时间以20分钟为宜，二是力度以心率达到110跳/分钟为宜。（3）如果是循环不好，血压会不正常，也可以参考“经络不通判断法”在血液来路查找瘀、堵点，这叫“疏通”增加供血量。还可以做“拍手功”和“踮脚功”，这叫“引血”增加供血量，这样做还可以起到疏通瘀、堵的作用。