生完小孩后如何减肥?乐可瘦减肥网

怀宝宝的时候补充多了营养,再加上怀孕期间身体的微妙变化都可能导致在生完小孩后长胖。而产后妈妈又想希望在比较短的时间内把肥减下来,但又不知道到底生完小孩后如何减肥?今天乐可瘦小编就将和大家一起分享下产后减肥的几个方法!
 

生完小孩后如何减肥?
 

产后减肥方法:

1、绑腹带
不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。(您可以参考百度知道:怎么绑腹带,绑腹带有什么用?)
2、坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地游泳1.4~2.3小时啊!
3、进补有度
生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。
4、产后多久减肥?产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情,科学控制体重,可以帮助产妇减肥,恢复体形,击败生育肥胖。如果月子没有坐好,内分泌失调,身体的新陈代谢降低以后,会堆积出更多的脂肪,所以坐月子的这段时间就开始瘦身,是恢复体形的关键。
 

产后减肥要注意的问题:

1、刚生下宝宝就开始做减肥运动,可能会影响子宫康复甚至导致出血,对你的伤口,不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。
2、为了减肥,不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的,但是在哺乳期间,如果你不多吃一点,就没有充足的奶水分泌,宝宝没有奶水吃,你也不能消耗掉更多的热量。
3、吃太咸的食物,或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,以及其它腌制食品等,会使身体内的水分滞留,不容易排出,体重就无法下降。
 

由于产后减肥有很多禁忌,所以很多妈妈不知道生完小孩后如何减肥?希望上面小编告诉大家的产后减肥方法,能帮助产后妈妈在最短的时间内恢复产前体重喔!
 
 
 
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