大多数妈妈们在怀上宝宝以后，身材就会变得臃肿肥胖，所以减肥是产后妈妈普遍面临的问题。产后妈妈都想尽快减肥恢复身材，但是产后妈妈减肥不能盲目进行，健康最重要。那么如何减肥才健康呢?听听美联臣中医专家介绍一下。
1、制定目标
产后妈妈减肥的时候，一定要给自己制定一个小目标。制定目标时有一个小单位(一周、半月)例如一周减去一斤，这样妈妈就会更加有信心做好。如果制定的目标太高，往往会半途而废。在制定目标时一定要切合实际情况。
2、控制饮食
妈妈们在制定目标时，最好把每天吃什么和吃的时间也写上。即使是多吃了一块糖也要祥细记录下来。这样才能更清楚的掌握自己的饮食习惯，更容易做产后恢复的工作。
3、适当运动
产后妈妈要想尽快恢复身材，仅仅靠控制饮食是不够的，还要增加适当的运动。利用运动做产后减肥，最重要的一点就是耐心与恒心。因为产妇的肥胖不是在短时间内造成的，从怀孕的那一刻妈妈的体重就开始增加了，所以减肥也需渐进的进行，而最好的减肥时期是在产后5周之后。但是也有特殊情况的，妈妈要根据自己的恢复情况来定。
4、关键选对减肥方法
产后妈妈身质特殊，不能盲目选择市面上的减肥药、减肥茶。应该选择安全、无副作用的中医减肥方法，这样才不会损害自己和宝宝的健康。产后妈妈减肥选择，美联臣专家推荐中医减肥法。