驼着背、哈着腰小心你的颈椎
驼着背、哈着腰小心你的颈椎
白天上班晚上看韩剧,已经成了不少白领的习惯了,本想着看看韩剧缓解一下自己的压力,但是由于一天的工作已经让人身心疲惫了,再加上韩剧的剧情,有时候让人的心情也挺悲伤,颈椎枕专家发现,心情不容易引起很多疾病,白领的多愁善感最容易引起颈椎病了。
很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰,加上长时间低头伏案,使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直,双肩依然后展,工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作,每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰,描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度,以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面,可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”,如一时改不过来,可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。
保持良好心情
骨科专家获悉,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,治疗颈椎病的好方法神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。
练好每一分钟
长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
同时要专门抽时间到体育场馆锻炼,是许多白领人士的计划,但由于工作、学习等等原因总也实现不了。这里介绍几种简易的运动方法仅供参考:每晚洗浴前做俯卧撑30次(...
白天上班晚上看韩剧,已经成了不少白领的习惯了,本想着看看韩剧缓解一下自己的压力,但是由于一天的工作已经让人身心疲惫了,再加上韩剧的剧情,有时候让人的心情也挺悲伤,颈椎枕专家发现,心情不容易引起很多疾病,白领的多愁善感最容易引起颈椎病了。
很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰,加上长时间低头伏案,使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直,双肩依然后展,工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作,每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰,描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度,以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面,可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”,如一时改不过来,可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。
保持良好心情
骨科专家获悉,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,治疗颈椎病的好方法神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。
练好每一分钟
长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
同时要专门抽时间到体育场馆锻炼,是许多白领人士的计划,但由于工作、学习等等原因总也实现不了。这里介绍几种简易的运动方法仅供参考:每晚洗浴前做俯卧撑30次(...
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颈椎病的自我治疗(三)
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一般颈椎病人的颈椎病的自我治疗
记者:刘主任,我们都知道颈椎病是一种慢性病,治疗方法选择不当常常反反复复发作,一得病就是好多年。很多人都经历过颈椎牵引、按摩推拿、针灸、拔罐、中药等等治疗手段而不得治愈,因此颈椎病人都失去了继续治疗的耐心和信心。或者有的颈椎病人并不严重,想自己在家随便治治就算了;又或者是工作太忙,不工作专心治病恐怕生活压力过大,也想自己治疗一下。像这样的颈椎病如何自我治疗为好?
刘洪彪主任:对于颈椎病症状不严重者,在颈椎病的自我治疗方面应该从以下几点入手:
一、工作上注意劳逸结合,做到...
颈椎病可以使用消炎止痛药止痛吗
颈椎病可以使用消炎止痛药止痛吗由于颈椎退行性变,导致颈椎骨质增生,颈椎间盘突出压迫和刺激颈部神经、血管以及其他组织,就会引起颈椎无菌性炎症而出现颈、肩、背部等疼痛。非甾体消炎止痛药可以消除颈椎压迫部位神经、肌肉等组织的无菌性炎症,不能够起到止痛的效果,从而缓解由于颈椎病引起的颈部、肩部、上肢等疼痛症状。
颈椎病所导致的颈、肩、臂痛,以及其他的肌肉关节疼痛、类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰腿痛、腱鞘炎、滑囊炎等常常是由于局部的无菌性炎症所导致的,因此,消...
“写”出来的颈椎病,“站”出来的腰肌劳损
“写”出来的颈椎病,“站”出来的腰肌劳损由于长期伏案工作、长时间站立讲课等职业特点,使教师受到各种职业病困扰。有调查显示,65.1%的中学教师患有一种或一种以上“职业病”。其中预防静脉曲张,颈椎病、腰肌劳损、咽喉炎等是教师最常见的职业病。
“写”出来的颈椎病
青岛洪强骨科医院专家说,根据临床调查,教师是颈椎病的高发人群,这是由于教师需要批改作业、备课等等,经常会连续伏案工作两三个小时甚至更长,此外有些教师坐着时还习惯于驼着背、哈着腰,不良的坐姿加上长时间低头伏案,使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态,...
颈肌强化功九式
人们对颈椎病的认识也经历了非常曲折和复杂的过程,直至1948年全世界才第一次将骨质增生、椎间盘退行性变及其所致的临床综合征确定为颈椎病,国内对颈椎病的认识则更晚,在70年代以前出版的教材中,几乎看不到“颈椎病”三个字,所有在今天看来是典型的颈椎病的临床表现的疾病无一例外的均被误诊为神经系统的其他疾病。但自70年代开始,全国对颈椎病的研究犹如预后春笋一般铺天盖地的展开了,尤其是手术对颈椎间盘的切除和颈椎椎体融合术的开展取得了以前未被明确诊断为颈椎病所从未取得过的显著疗效,使得后来者认为手术是治疗颈椎病的唯一有效的治疗手段。
随着对颈椎病的逐渐深入了解和研究,发现远远不止于此,既有典型的影像学表...
警惕颈椎病3大错误治疗--青岛洪强骨科医院
警惕颈椎病3大错误治疗相信对于上班一族来说,颈椎病已经不是什么陌生的疾病了。白领上班族稍不小心就有可能腰酸背痛,发生颈椎痛等问题,别以为这是小事,影响可大了。目前对于颈椎病很多人仍存在误区,特别是市场上关于治疗颈椎病的产品,谎言炒作多过于治疗,需要引起重视。
谎言之一:中医推拿手到病除
一般中医按摩宣传的治病原理:治疗时不用吃药和打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线、气血运行的方向,施以不同的手法,能够疏筋通络,缓解疼痛和...