驼着背、哈着腰小心你的颈椎

驼着背、哈着腰小心你的颈椎
                                 
         白天上班晚上看韩剧,已经成了不少白领的习惯了,本想着看看韩剧缓解一下自己的压力,但是由于一天的工作已经让人身心疲惫了,再加上韩剧的剧情,有时候让人的心情也挺悲伤,颈椎枕专家发现,心情不容易引起很多疾病,白领的多愁善感最容易引起颈椎病了。
  很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰,加上长时间低头伏案,使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直,双肩依然后展,工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作,每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰,描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度,以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面,可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”,如一时改不过来,可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。
  保持良好心情
  骨科专家获悉,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,治疗颈椎病的好方法神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。
  练好每一分钟
  长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
  同时要专门抽时间到体育场馆锻炼,是许多白领人士的计划,但由于工作、学习等等原因总也实现不了。这里介绍几种简易的运动方法仅供参考:每晚洗浴前做俯卧撑30次(...

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五步驱走你的颈椎病

五步驱走你的颈椎病
每天从早到晚就要对着电脑,感觉那叫一个腰酸背痛,想想这样下去也不是办法,总不能年纪轻轻患了颈椎病吧。还好,小编好容易从专家处讨到了预防颈椎病的简单方法,试试效果还真不错,今天就给广大饱受电脑侵害的朋友分享一下这种办法。
 到底是什么办法呢?那就是做操。其实这样的方法有很多,效果有没有关键在于坚持。就和我们做了这么多年的眼保健操一样,每天坚持人效果肯定比马马虎虎的人好。因此,小编也提醒大家,每天做一遍才能起到效果哦。
五步驱走你的颈椎病
第一步、双手干洗面:正面擦脸10次,侧面擦脸10次,擦耳后10次。
第二步、前颈功:仰卧,头转向一侧,摩擦对侧前颈10...

不同的人群对待颈椎病的方式是不一样的

 不同的人群对待颈椎病的方式是不一样的


     其实每天我们都在说颈椎病的预防,但是其实不同的工种,不同的学生预防颈椎病的方式是不一样的,今天小编就细分一下预防颈椎病的工种。针对不同的人群其实预防颈椎病的方式是一样的。
首先就是乘车人群,地铁还好说,不会出现那种急刹车的情况,我们主要说的就是公交车,有的时候交通遇到点问题的话,如果您没有准备,很可能发生意外的,坐车的时候保护颈椎就要注意预防急刹车,还有就是在车上最好不要睡觉,如果是非常困的话,要记住头一定要倚住靠背,这样才有的好的效果,还有就是副驾驶的位置,刹车的时候特别不安全,所以...

颈椎病预防五个技巧——青岛洪强骨科医院

颈椎病预防五个技巧——青岛洪强骨科医院



青岛洪强骨科医院专家警告大家,颈椎对人体有着极其重要的作用,颈椎虽然看似简单,但是颈椎密集了与大脑相关联的重要神经。因此一旦颈椎出现问题,对于颈椎病的处理不当,很容易导致人体瘫痪或者死亡。这也就是为什么经常看到按摩颈椎病导致死亡的原因了。
据统计显示,颈椎病越发成为当今最常见的疾病。由于长期接触电脑等问题,不少朋友经常出现腰酸背痛,脖子难受的情况,这些都可能是颈椎病的前兆。因此,建议大家在平时就要注意对于颈椎的保护。
颈椎病预防五个技巧
1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面...

动静结合才能有好颈椎

动静结合才能有好颈椎

 
      上班族其实一直在寻找着治疗颈椎病的好方法,其实最好的方法就是预防,今天颈椎专家向大家分享一下有静有动这样才能做好颈椎病的治疗。
首先和大家说的就是行,这个不单单是可以做到使人的气质增加,还能与人的健康有关系,其实养成良好的行走习惯的话,这样是可以做的很好的,人在站立的时候可以在全身从脚心开始慢慢的向上起,然后挺胸收腹,双肩慢慢的撑开然后向后伸展,手要注意的是慢慢的收拢,下颌的话微微的收紧,目光平视,找到一种头顶被放着一碗水的感觉,后腰的话要注意收紧,骨盆的话要上提,腿部的肌肉要保持紧绷,...

天气转冷上班族学生颈椎病“升温”

天气转冷上班族学生颈椎病“升温”







         记者从各大医院了解到,近日天气逐渐转冷,由于不注意保暖及长时间保持一些不良习惯,导致颈椎病发作的人数增多。近年来,年轻人颈椎病的发病率逐年上升,甚至十几岁的中学生也会出现颈椎病。专家提醒,要警惕颈椎病发病年轻化。
  颈椎病症状
  有些颈椎病患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退等症状;有些患者下肢不听指挥,有如在棉花上行走;还有一些患者有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感...
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