“写”出来的颈椎病，“站”出来的腰肌劳损
 

 
   由于长期伏案工作、长时间站立讲课等职业特点，使教师受到各种职业病困扰。有调查显示，65.1%的中学教师患有一种或一种以上“职业病”。其中预防静脉曲张，颈椎病、腰肌劳损、咽喉炎等是教师最常见的职业病。
“写”出来的颈椎病
   青岛洪强骨科医院专家说，根据临床调查，教师是颈椎病的高发人群，这是由于教师需要批改作业、备课等等，经常会连续伏案工作两三个小时甚至更长，此外有些教师坐着时还习惯于驼着背、哈着腰，不良的坐姿加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了正常的颈椎生理曲线，这就很容易患上颈椎病。
   青岛洪强骨科医院专家温馨提示：教师们应尽可能保持自然的端坐姿势，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。伏案一段时间，应抬头向远眺望半分钟左右，还可以做一些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的小运动。
   这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。在使用电脑时，应该尽量使用略低一些的座椅，以免长时间低头。休息时应该用合适的枕头垫好颈部，以免破坏颈椎的生理前弯。此外，教师节过后，天气转凉，容易加重颈肩部的疼痛，因此要注意保暖。
“站”出来的腰肌劳损                 
   腰肌劳损也是困扰教师的常见病。长时间站立讲课，腰部长期承重，特别容易造成腰背部肌肉劳损，甚至引起腰椎的病变。教师应该养成主动进行体育锻炼的习惯，多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。
   建议每天做半小时左右的慢跑、打羽毛球等体育活动。体育锻炼是锻炼肌肉、维护肌肉，增强肌肉抗损伤能力的最好方式。在长时间处于某种姿势后，最好选择跟其所处姿势反方向的运动，这会让长时间处于受力状态的肌肉松弛下来。