“写”出来的颈椎病,“站”出来的腰肌劳损

“写”出来的颈椎病,“站”出来的腰肌劳损
 

 
   由于长期伏案工作、长时间站立讲课等职业特点,使教师受到各种职业病困扰。有调查显示,65.1%的中学教师患有一种或一种以上“职业病”。其中预防静脉曲张,颈椎病、腰肌劳损、咽喉炎等是教师最常见的职业病。
“写”出来的颈椎病
   青岛洪强骨科医院专家说,根据临床调查,教师是颈椎病的高发人群,这是由于教师需要批改作业、备课等等,经常会连续伏案工作两三个小时甚至更长,此外有些教师坐着时还习惯于驼着背、哈着腰,不良的坐姿加上长时间低头伏案,使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,违背了正常的颈椎生理曲线,这就很容易患上颈椎病。
   青岛洪强骨科医院专家温馨提示:教师们应尽可能保持自然的端坐姿势,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线。伏案一段时间,应抬头向远眺望半分钟左右,还可以做一些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的小运动。
   这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。在使用电脑时,应该尽量使用略低一些的座椅,以免长时间低头。休息时应该用合适的枕头垫好颈部,以免破坏颈椎的生理前弯。此外,教师节过后,天气转凉,容易加重颈肩部的疼痛,因此要注意保暖。
“站”出来的腰肌劳损                 
   腰肌劳损也是困扰教师的常见病。长时间站立讲课,腰部长期承重,特别容易造成腰背部肌肉劳损,甚至引起腰椎的病变。教师应该养成主动进行体育锻炼的习惯,多参加适宜的运动,以增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生。
   建议每天做半小时左右的慢跑、打羽毛球等体育活动。体育锻炼是锻炼肌肉、维护肌肉,增强肌肉抗损伤能力的最好方式。在长时间处于某种姿势后,最好选择跟其所处姿势反方向的运动,这会让长时间处于受力状态的肌肉松弛下来。

▼ "“写”出来的颈椎病,“站”出来的腰肌劳损" 的相关文章:

颈椎病预防五个技巧——青岛洪强骨科医院

颈椎病预防五个技巧——青岛洪强骨科医院



青岛洪强骨科医院专家警告大家,颈椎对人体有着极其重要的作用,颈椎虽然看似简单,但是颈椎密集了与大脑相关联的重要神经。因此一旦颈椎出现问题,对于颈椎病的处理不当,很容易导致人体瘫痪或者死亡。这也就是为什么经常看到按摩颈椎病导致死亡的原因了。
据统计显示,颈椎病越发成为当今最常见的疾病。由于长期接触电脑等问题,不少朋友经常出现腰酸背痛,脖子难受的情况,这些都可能是颈椎病的前兆。因此,建议大家在平时就要注意对于颈椎的保护。
颈椎病预防五个技巧
1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面...

五步驱走你的颈椎病

五步驱走你的颈椎病
每天从早到晚就要对着电脑,感觉那叫一个腰酸背痛,想想这样下去也不是办法,总不能年纪轻轻患了颈椎病吧。还好,小编好容易从专家处讨到了预防颈椎病的简单方法,试试效果还真不错,今天就给广大饱受电脑侵害的朋友分享一下这种办法。
 到底是什么办法呢?那就是做操。其实这样的方法有很多,效果有没有关键在于坚持。就和我们做了这么多年的眼保健操一样,每天坚持人效果肯定比马马虎虎的人好。因此,小编也提醒大家,每天做一遍才能起到效果哦。
五步驱走你的颈椎病
第一步、双手干洗面:正面擦脸10次,侧面擦脸10次,擦耳后10次。
第二步、前颈功:仰卧,头转向一侧,摩擦对侧前颈10...

颈椎病可以使用消炎止痛药止痛吗

    颈椎病可以使用消炎止痛药止痛吗


    由于颈椎退行性变,导致颈椎骨质增生,颈椎间盘突出压迫和刺激颈部神经、血管以及其他组织,就会引起颈椎无菌性炎症而出现颈、肩、背部等疼痛。非甾体消炎止痛药可以消除颈椎压迫部位神经、肌肉等组织的无菌性炎症,不能够起到止痛的效果,从而缓解由于颈椎病引起的颈部、肩部、上肢等疼痛症状。
 

    颈椎病所导致的颈、肩、臂痛,以及其他的肌肉关节疼痛、类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰腿痛、腱鞘炎、滑囊炎等常常是由于局部的无菌性炎症所导致的,因此,消...

颈椎病常被误诊的5种症状

   颈椎病常被误诊的5种症状 
 



 
 
 
     颈椎病发多在老年朋友中发病,但现在发病的年龄越来越向年轻人倾向。现代医学一般将颈椎病分为五种类型,即神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、混合型。除此之外,还有一些变异型,这些变异型的颈椎病常常被误诊误治,需引起人们的重视。那么,颈椎病就有哪种症状容易被误诊呢?
  1.吞咽困难:因患者颈椎的下部椎体出现了,使骨赘变得过大,压迫了紧贴前方的食道,使食道发生了炎症和水肿,导致食道变窄,故...

颈椎病离我们有多远?

颈椎病离我们有多远? 久坐电脑或者久埋书桌的朋友,常常会出现颈椎疼痛的情况,但是很少人以为自己是患上了颈椎病。我们总以为颈椎病离自己很遥远,近日,北京的一项关于颈椎病的调查发现,可能会给大家敲响警钟。
专家:颈椎病患病率高达1/10
据了解,北京专家从2010年12月开始,对北京地区中心城区、郊县城区和农村共6个调查地点的3000余名18岁以上常住居民进行了问卷调查和体格检查,结果发现,颈椎病的患病率高达13.4%。
专家介绍,这项调查所涉及的颈腰椎病包括颈椎间盘突出、增生性颈椎炎、腰椎间盘突出等。在3643名被调查者中,颈椎病患病人数为488人,患病率为13.4%;女性患病率(16.2...
E健网知识分享 © 2012
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除