温馨前线 -来自桑迪的邮件

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饮食调养:
  秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,多吃酸味食品。时常熬夜的上班族尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物,适当多饮水,多吃润肺生津、养阴清燥的食物。办公室一族除大量喝水外,可以泡一杯绿茶或是养生的花草茶。
 
起居调摄:
  秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,办公室一族应根据天气变化及时加减衣服。俗话说 “春捂秋冻”,所谓“秋冻”,通俗地说就是“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”。这样,避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况,顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外,微寒的刺激,可提高大脑的兴奋,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,有利于避免伤风等病症的发生。
 
运动锻炼:
 运动锻炼对于久坐办公室,常面对电脑辐射的工作人员来说尤为重要,而且金秋时节,秋高气爽,也是运动锻炼的好时期。办公室一族在每工作一小时到两小时后,必须起来活动,呼吸新鲜的空气,亦可在闲暇时在办公室做一些简单基本的养生操。龚医生特别建议秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
 
关于午睡:

    办公室午睡应注意以下几点:
    首先,睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱,否则会加重胃的消化负担。
    其次,不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,大脑供氧及营养明显下降,所以一般应在午餐后休息十几分钟再午睡。
    第三,午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,如果办公室内空调开得过低,就易患感冒或其他疾病。
    第四,坐着及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。
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急诊室的故事

来源:急诊科  陈旭
 
2010“百姓爱心故事”征文

      南丁格尔说过:“护士是没有翅膀的天使。”我们是护士,我们是天使,接过南丁格尔的神灯传递着南丁格尔的精神,用天使的温柔、真诚的爱心,抚平患者心灵的创伤,为患者带来光明和希望。

      请大家来猜个谜语:工作最脏,不是车祸外伤,就是盲流。工作最累,吃饭没定点,困了不能睡。工作无规律,突发事件多,纠纷发生率高。

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母乳喂养,关键在第一个月

母乳是母亲给予孩子最理想的天然食物,它营养均衡,能增强婴儿的免疫力,抵抗疾病,更重要的它还能促进婴儿大脑和智力的健康发育。



 



  对母亲来说,母乳喂养可以减少女性乳腺、卵巢肿瘤及缺铁性贫血等疾病的发生率。






 



  母乳喂养是母婴情感的纽带,给婴儿带来安全感,给母亲带来愉悦。






新妈妈寒蕾说:



喂奶好像一场战争,“抗战”没几天,结局是我“战败”。宝宝饿得哇哇哭,自己心力交瘁加心痛。



“母乳喂养的道理我全明白,可宝宝挨饿,我实在不忍心,改配方奶喂养算了,可以吗?”电话里的声音很无奈。




一位经验老到的“月嫂”说:



她已经做了10来家...

佛点头看脉捷法2

寸关尺三部浮沉迟数断病赋

寸浮头脑腰腿痛,沉细浑身骨节疼,
女寸俱无月家病,脉大大肠水泄灵。
脾胃无力不进食,肝肺浮知胃膈膨,
尺浮无力梦渺茫,尺大水火涩难行。
两尺紧数病起倒,六部浮紧腹中膨,
女人两尺沉细紧,半夜腹痛至五更。
人迎脉宏表而痊,气口脉大下而生,
大抵迟缓病易痊,心数肾涩是劳症,
此病良医救不生。六脉俱安肝独少,
明年立春必定倾,五行克应论一般,
此是神仙通天窍。伤寒六日传一变,
脉缓症退及瞑眩,但以得病日数之,
断后有人说先见。右三部小左浮紧,
伤寒之症明如镜,脾中浮紧也同途,
六部皆实痈毒盛。脾脉同前是伤风,
挟食伤风痹症同,肺脉同前真...

6月减肥记录-艾灸

6月还没结束,所以先记录一下部分情况
6月份有一点小变化,从6号开始艾灸。其实去年年底就知道艾灸,灸了几天没啥感觉,同时天冷感觉不方便,就停了。后来买了一本单阿姨的灸除百病,看了一阵子了。之所以想起来灸,是一起游泳的地方有宣传艾灸的,聊起来才知道朋友每周有去灸两次,据说价格比较高,单次一小时要一百五六吧,据说还是办了什么卡的!我说太贵了,还是买来自己灸吧,然后就开始了。原来买过两个单孔,一个三孔艾灸盒,和两个单个的艾灸罐,和一些艾条艾柱什么的。自从准备灸之后,觉得工具不够,要想能长期灸,还得要添工具,一是要方便,能不妨碍干其他事情,还有就是时间控制在一个小时左右比较好。就又买了个六罐的艾灸罐...

生存中的瘦身小运动

  公车族的女孩
  坐公车的美人儿可真不少,上班族、上学的女孩,坐公车时,可别挤着抢位子,能站就站,站着时拉着公车拉环,还有个小运动哦!
  让手臂纤细+胸部壮实:
  (1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。
  (2)右手臂朝身材内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。
  (3)用力推约10秒后,停一下,有没有感触到手臂和胸部都用到力?
  OK,再多做几次,直到手酸为止,再交换手做。
  等候中的女孩
  等公车也好,等男朋友也好,总之,每天生活中,“等候”的频率实在是太高了,好好把握住“等候中”的小运动,有意想不到的效果!
  让腰部变细+臀部变翘:
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