温馨前线 -来自桑迪的邮件

 温馨前线
饮食调养:
  秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,多吃酸味食品。时常熬夜的上班族尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物,适当多饮水,多吃润肺生津、养阴清燥的食物。办公室一族除大量喝水外,可以泡一杯绿茶或是养生的花草茶。
 
起居调摄:
  秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,办公室一族应根据天气变化及时加减衣服。俗话说 “春捂秋冻”,所谓“秋冻”,通俗地说就是“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”。这样,避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况,顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外,微寒的刺激,可提高大脑的兴奋,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,有利于避免伤风等病症的发生。
 
运动锻炼:
 运动锻炼对于久坐办公室,常面对电脑辐射的工作人员来说尤为重要,而且金秋时节,秋高气爽,也是运动锻炼的好时期。办公室一族在每工作一小时到两小时后,必须起来活动,呼吸新鲜的空气,亦可在闲暇时在办公室做一些简单基本的养生操。龚医生特别建议秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
 
关于午睡:

    办公室午睡应注意以下几点:
    首先,睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱,否则会加重胃的消化负担。
    其次,不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,大脑供氧及营养明显下降,所以一般应在午餐后休息十几分钟再午睡。
    第三,午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,如果办公室内空调开得过低,就易患感冒或其他疾病。
    第四,坐着及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。
&nbs...

▼ "温馨前线 -来自桑迪的邮件" 的相关文章:

急诊室的故事

来源:急诊科  陈旭
 
2010“百姓爱心故事”征文

      南丁格尔说过:“护士是没有翅膀的天使。”我们是护士,我们是天使,接过南丁格尔的神灯传递着南丁格尔的精神,用天使的温柔、真诚的爱心,抚平患者心灵的创伤,为患者带来光明和希望。

      请大家来猜个谜语:工作最脏,不是车祸外伤,就是盲流。工作最累,吃饭没定点,困了不能睡。工作无规律,突发事件多,纠纷发生率高。

   ...

学医录:阴阳生克五输穴

 
试试五输穴,可以更好地理解阴阳五行。 
阴阳平衡才健康。
 
面提到心火比较多,处理起来经常是“泻心火生脾土”,能量转化;有时则补心血,操作肝胆经等的穴位,取“木生火”之意,如掐劳宫穴(心包经)、按太冲、拨动阳陵穴或敲带脉,也可揉青灵穴(心经);有时刺激肺肾经等以“水克火”,小肠经荥穴也可利用。
这是因为,心火既有可能“气有余即生火”,由肝气旺而来(春天比较多见,丑时亦有。宜补肾,以水养木,以水灭火)。也有可能心气不足产生虚火,其背后是心阴(血)的不足。至于情志方面,因为想做的事没有进行而产生的,那最好不要压抑。
-----------------...

认清自己身体 做自己的良医,健康受益一辈子!

告诉你医院里的医生不会说的秘密,从此自己诊病,开启人体自愈机能,调理好自己的生活、身心、多锻炼,让你健康受益一辈子!
  一.人要健康,只要血多.
  要血多,只要早睡(每天10:30以前/成人)加敲胆经(大腿外侧各100下 /每天).
  早睡是造血时间的保证(人并非二十四小时都能造血,古时候的人都是日出而作,日落而息,人体造血是有特定时段的,这是天人相应的结果,
  是不能任意改变的).
  敲胆经是造血材料的准备(现代人不缺营养,但胆汁分秘普遍不好).
  二.症在四肢五官,病在五脏六腑,
  所有的症都是内脏问题在体表的表现
  (近视眼---肾水不足以涵木,
 ...

咫尺天涯,木偶不说话

  白日光照着两个人。风不吹,云不走,天地绵亘。
  她给他做布鞋。从未动过针线的人,硬是在短短的一周内,给他纳出一双千层底的布鞋来。布鞋做成了,她的手指,也变得伤痕累累—都是针戳的。
  “她&rdquo,Hermes Kelly bag;叫红衣,“他”叫蓝衣。简陋的舞台上,“她”身穿大红斗篷,一双小手轻轻弹拨着琴弦。阁楼上锁愁思,千娇百媚的小姐呀,想化作一只鸟飞。“他”一袭蓝衫,手里一把折扇,轻摇慢捻,玉树临风,是进京赶考的书生。湖畔相遇,花园私会,缘定终身。&ldqu...

6月减肥记录-艾灸

6月还没结束,所以先记录一下部分情况
6月份有一点小变化,从6号开始艾灸。其实去年年底就知道艾灸,灸了几天没啥感觉,同时天冷感觉不方便,就停了。后来买了一本单阿姨的灸除百病,看了一阵子了。之所以想起来灸,是一起游泳的地方有宣传艾灸的,聊起来才知道朋友每周有去灸两次,据说价格比较高,单次一小时要一百五六吧,据说还是办了什么卡的!我说太贵了,还是买来自己灸吧,然后就开始了。原来买过两个单孔,一个三孔艾灸盒,和两个单个的艾灸罐,和一些艾条艾柱什么的。自从准备灸之后,觉得工具不够,要想能长期灸,还得要添工具,一是要方便,能不妨碍干其他事情,还有就是时间控制在一个小时左右比较好。就又买了个六罐的艾灸罐...
E健网知识分享 © 2012
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除