自己是什么体质呢?怎么养生呢?北京名仕门诊胡维勤教授教你九种体质的养生之道

 不同的人吃相同的食物会出现不一样的反应,如小刘和小吴一起去吃火锅,第二天小吴好好的但是小刘却上火了,家里的两个孩子身体都不好父母给他们进补,一个孩子好好的可另一个孩子却流鼻血了。这是为什么呢?胡维勤教授指出不同个体之间存在差异,大致可分为9种进行不同方法的养生。
 1平和质
  该体质人群体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,精力充沛,睡眠、食欲好,平时患病少。
  养生法:注意劳逸结合,保持充足睡眠。坚持锻炼,年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。
 2气虚质
  该体质人群声音低弱,易感气不够用,易累,容易感冒,发病后难以痊愈。
  养生法:宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。
  适宜药膳:黄芪童子鸡和山药粥。
3阳虚质
  时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏。
  养生法:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多,运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
  适宜药膳:当归生姜羊肉汤。
4阴虚质
  体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌质偏红,苔少。
  养生法:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。
  适宜药膳:莲子百合煲瘦肉。
5血瘀质
  面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘。
  养生法:多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼,可进行舞蹈、步行等。
  适宜药膳:山楂红糖汤。
6痰湿质
  体形肥胖,易出汗,且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚。
  养生法:饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼,如散步、慢跑、游泳等。
  适宜药膳:山药冬瓜汤。
7湿热质
  脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄。脾气较急躁。
  养生方法:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适...

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