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山东红十字会医院权威专家雷风主任指出，临床上，更年期综合征的表现，主要为月经紊乱、潮热盗汗、多疑易怒、失眠多梦等;若不重视治疗，还会出现一些并发症的隐患，应引起重视。
　　
更年期几乎是每个女人必须经历的一个阶段，而更年期综合症常有失眠多梦的表现。因此，充分合理的睡眠，对于有更年期综合症表现的朋友们来讲，有助于身体的健康。
　　
有更年期综合症失眠表现的朋友们，想要有一个充分合理的睡眠，应注意以下几点：
　　
1、忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其它器官得不到充分休息。
　　
大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
　　
2、忌睡前说话。俗话说：\"食不言，觉不语\"。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。
　　
3、忌仰面而睡：睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
　　
4、忌对灯而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。
　　
更年期综合症的表现几乎是每一个女性都要经历的过程，其引起的失眠多梦、情绪烦躁抑郁等表现，望女性朋友对其有一个正确的认识。及时咨询在线专业医师，确保您平稳健康的度过这一时期。



权威专家提醒：如果失眠维持一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医！