更年期综合症的表现-失眠

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山东红十字会医院权威专家雷风主任指出,临床上,更年期综合征的表现,主要为月经紊乱、潮热盗汗、多疑易怒、失眠多梦等;若不重视治疗,还会出现一些并发症的隐患,应引起重视。
  
更年期几乎是每个女人必须经历的一个阶段,而更年期综合症常有失眠多梦的表现。因此,充分合理的睡眠,对于有更年期综合症表现的朋友们来讲,有助于身体的健康。
  
有更年期综合症失眠表现的朋友们,想要有一个充分合理的睡眠,应注意以下几点:
  
1、忌临睡前进食:人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其它器官得不到充分休息。
  
大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。
  
2、忌睡前说话。俗话说:\"食不言,觉不语\"。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,老年人在睡前不宜过多讲话。
  
3、忌仰面而睡:睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦,从而影响睡眠质量。
  
4、忌对灯而睡:人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。
  
更年期综合症的表现几乎是每一个女性都要经历的过程,其引起的失眠多梦、情绪烦躁抑郁等表现,望女性朋友对其有一个正确的认识。及时咨询在线专业医师,确保您平稳健康的度过这一时期。



权威专家提醒:如果失眠维持一个月以上,并且导致抑郁、焦虑等情绪,及记忆力下降、体力下降等躯体症状,并且失眠调节无效,就需要及时就医! 

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