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本期专家：邹莉
国家二级公共营养师、高级育婴师。
 
分娩是一个“痛并快乐”的过程，分娩后产妇经历了身体的巨大变化，竭尽全力的分娩使产妇感觉好似刚刚完成了与重量级拳击10个回合的比赛。月子是从孕妇到母亲的过渡期，同时也是产妇调养气血，恢复生理功能，促进乳汁分泌的关键期，月子“坐”得好，妈妈以后的身体就好，母乳喂养就顺利，那么在月子里面该如何进行饮食调理呢，栗子营养师给你支招。
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。这就是一般医院要求产后42天回医院做产后检查的原因。
产后一周：
身体不适：
1、              产后痛：婴儿娩出后产妇会感到下腹部有与月经类似的阵发性疼痛，这种疼痛称为产后痛。产后痛是子宫收缩产生的，新妈妈不要怕，产后痛可以促进恶露的排出。
2、              血性恶露排出：色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块。有少量胎膜及坏死蜕膜组织。血性恶露持续3到4天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。
3、              产褥汗：由于分娩后皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜间初醒时更明显，于产后1周自行好转。
饮食调理目标：“利水消肿”，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱，此时决不能大补，人参、鹿茸等不宜使用。调整肠胃的功能，帮助日后其他补品的吸收。由于这一周还在住院，医生会开开促进子宫收缩的药，不要自行补充生化汤、益母草膏促进宫缩的中药，以免重复。
饮食原则：少吃多餐，一般是4餐，早、中、晚、宵夜，如两餐之间肚子饿可以加餐...