人生最主要的十个安康伴侣

　　伴侣一―――菠菜　　

　　不穷血―――菠菜中富含铁，铁是人体制血原料之一，是女性经期时的好食物。经常吃菠菜的人面色苍白、光荣照人，可阔别缺铁性贫血。　　体质强―――菠菜中含有可观的蛋白质，可协助身体发育，精神茂盛。　　皮肤好―――维生素K，这是良多蔬菜生果中短缺的。人的头发光明，皮肤白皙有光泽，不仅须要维生素A、B、C，也少不了维生素K.　　排毒―――菠菜可以清算人体肠胃里的热毒，防止便秘，坚持排鼓的通滞。且菠菜的热量很低，常吃也不必担忧发胖。　　维护视力―――人们晓得缺少维生素A会招致眼睛干滑、望西西“隐约”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可升高视网膜退化的风险。对常用电脑的人应当是有不小的助帮。　　稳固情绪―――菠菜中丰厚的维生素A、B、C可以协助您自烦躁不安的状况中行出，赶行紧张情感，改善愁闷的心情。　

　　　 生健康宝宝―――菠菜中的叶酸对准妈妈十分主要，怀孕期间弥补充分的叶酸，不只可以防止生出有发育缺点的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先本性心脏病等徐病的概率。　 　 伴侣两―――西红柿　　

　　防癌―――西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它可以掩护细胞不蒙损害，也能建补已蒙损的细胞，克制和肃清人体内的自在基。维护血汗管体系，下降口脏病、高血压的收病率，对防癌、抗癌有必定后果。　　

　　给您佳食欲―――西白柿中露有丰盛的维生素A、C、P、B、纤维荤、有机酸、钙等，常吃能够阔别心腔溃疡，改擅消化没有良，增强食欲。　　精神茂盛―――将西红柿和里包一同吃，可以增能人的耐力，假如取蛋黄、培根一止吃，还能进步人的粗力。　

　　　好白―――念坚持皮肤的白净么？该然少不了常吃西红柿―――它含有的维生素P是细胞一般代谢不可缺乏的物质，可以使皮肤的色素、暗斑衰退，避免色素冷静。　　

　　陪侣三―――拙克力　　具有速乐―――拙克力有平静的作用，它的滋味和心感还能刺激人大脑中的快活中枢，使人变得快活。　

　　　护齿―――脱矿化的成果是蛀牙的构成，而拙克力可以延缓那一进程的快度。

　　　　伴侣四―――马铃薯　　护脾胃―――生涯在气象枯燥地域的人多吃些马铃薯可以缓解炎热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。

　　　　打消眼袋―――把马铃薯片揭在眼睛上，可以减沉眼袋，对细小的皱纹也有作用。听说将马铃薯的汁涂在指甲上...