膝关节是由股骨下端，胫骨上端及膑骨所组成，外包以关节囊，内有交叉韧带及半月板，是人体中最复杂及关节面最大的负重关节。 膝关节骨质增生也称为增生性退行性关节炎。它并不是关节普通炎症，而是一种软骨长期退化性病变。
    膝关节长骨刺是一种比较常见的慢性病。一般长在膑骨和胫骨上。早期，由于骨刺对局部软组织的刺
激，导致急性炎症。这时病人会感到明显的疼痛，关节或长骨刺的部位会出现充血肿胀或积水。在这一时期，病人由于行动不便，不宜做过多的运动，可进行一些静止的练习。下面介绍一组体疗方法。
　　1、站桩：上身直立，双脚左右分开同肩宽，双腿屈膝120－135度，每天站2次，每次3－5分钟。
　　2、盘腿静坐：上身直立，盘腿坐于床上5－10分钟。每天2次。如配合气功静坐，效果更好。
　　3、双膝跪坐：上身直立，双膝跪于床上，臀部坐于小腿上，每天2次，每次5－10分钟。
　　4、双膝外翻静坐：上身直立，双膝弯屈外翻，臀部坐于床上5－10分钟，每天2次。
　　以上几种练习，主要是使膝关节在各种不同的角度和姿式下受到压迫，使关节附近的软组织接受一定的压力，以降低疼痛的敏感性，起到止疼的作用。同时使局部血液循环得到改善，促进局部软组织炎症的消退。运动量的大小应因人而异，特别要根据每天运动后膝关节部位的反应来决定。锻炼能加强膝关节附近的肌肉，因而使肌肉对膝关节起到良好的保护作用。
 
    膝关节骨刺的体育疗法
　　一般人认为，劳动或运动太多，会使关节附近的骨头过度磨损，并在磨损的部位长出骨刺。由于这种观点，很多人认为，长有骨刺的部位，活动越多，骨刺就会长得越大。其实，这种观点是片面的。
　　骨刺的发生，是多方面原因引起的。如类风湿病、骨折、骨骺炎，都可引起骨刺。然而，在大多数人，特别是中老年人，长骨刺常常无明确的原因，医学上认为这种骨刺主要是老年骨质退化引起的。对于这种骨刺，合理的运动和锻炼，不但不会加重骨刺的增长，反而有助于骨刺症状的消失。有些运动员、舞蹈或京剧演员，他们往往有很严重的骨刺，但并不影响训练或练功。相反，一旦停止了训练或练功，长骨刺的部位却出现了疼痛。这就说明，锻炼对长骨刺的病人不但不是禁忌，而且是十分必要的。
　　膝关节骨刺的治疗，除上述体育...