人为什么会打呼噜(打鼾)
[思路分析]
打呼噜又叫打鼾,它是人熟睡以后发出的不自觉的声音。说起来它可是千变万化,各不相同。轻者如小桥流水,缠绵不绝;重者如闪电雷鸣,万马奔腾;而且打呼噜还很有节律,有起有伏,有停有顿,让人觉得是在爬楼梯,从低到高,突然又跳到底层,又从低到高,如此反复,断续变化。打呼噜的人自己还不知道,体会不到这种惊心动魄的的感觉,但却苦了同室而卧的人。在宁静的夜晚听到这种声音,扰得人无法入睡,恨不能把那人的嘴巴鼻子一起堵住。病人如果知道了自己有这种毛病,有时亦有思想负担,不愿外出投宿或探亲访友,家里人有时亦无法忍受,分床而卧。
如果打呼噜只是偶尔行之或很轻微,并不影响身体健康,一般不属病态。它多是由于熟睡程度不同和睡觉姿势不同而呈现不同规律。但是如果有人每天睡觉都打呼噜,并出现“入睡呼噜—呼吸受阻暂停—憋醒—再次入睡呼噜”的四步曲规律,就是病态了,医学上叫它为睡眠呼吸暂停综合症。有这种毛病的病人往往体态比较胖,颈部短粗,口咽部的肉厚,舌短。每天白天昏昏沉沉,嗜睡,夜晚因为多次憋醒而又睡眠不良,呈现一种缺氧的状态。当然病人也很痛苦,做梦,频繁翻身,醒来后口干舌燥,疲乏无力,情绪不安,记忆力也减退。
[解题过程]
为什么清醒的时候呼吸不会有呼噜声,而躺下睡着了以后才会有呼噜呢?原来这和人的生理状态有关。睡眠时呼吸气流冲击呼吸道的软组织,使之振动,产生呼噜声。在人的上呼吸道有许多软组织的边缘可以产生振动,或气道狭小,气流冲击产生哨声,如鼻甲、增殖体、扁桃体、悬雍垂、软腭、舌体、会厌等。它们在气流的冲击下,有时作用原理就很象声带一样,通过振动产生声音。人在清醒直立时,这些软组织都由随意肌控制,保持一种垂直绷紧状态,所以不易产生振动。而睡眠状态下,自主意识消失,软组织放松并后坠使气道变狭小,有利于气流冲击产生振动,从而发生呼噜。所以我们亦可以从一个人是否打呼噜来判断他是否熟睡了。
呼噜声音的大小与受冲击软组织的不同而有很大差异,而且声音的音色亦有不同。如果人仰卧睡眠,后坠组织较多,呼噜声多低沉有力;侧卧时往往声调较高,是因为后坠组织较少,气道阻塞较小的原因。
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打呼噜又叫打鼾,它是人熟睡以后发出的不自觉的声音。说起来它可是千变万化,各不相同。轻者如小桥流水,缠绵不绝;重者如闪电雷鸣,万马奔腾;而且打呼噜还很有节律,有起有伏,有停有顿,让人觉得是在爬楼梯,从低到高,突然又跳到底层,又从低到高,如此反复,断续变化。打呼噜的人自己还不知道,体会不到这种惊心动魄的的感觉,但却苦了同室而卧的人。在宁静的夜晚听到这种声音,扰得人无法入睡,恨不能把那人的嘴巴鼻子一起堵住。病人如果知道了自己有这种毛病,有时亦有思想负担,不愿外出投宿或探亲访友,家里人有时亦无法忍受,分床而卧。
如果打呼噜只是偶尔行之或很轻微,并不影响身体健康,一般不属病态。它多是由于熟睡程度不同和睡觉姿势不同而呈现不同规律。但是如果有人每天睡觉都打呼噜,并出现“入睡呼噜—呼吸受阻暂停—憋醒—再次入睡呼噜”的四步曲规律,就是病态了,医学上叫它为睡眠呼吸暂停综合症。有这种毛病的病人往往体态比较胖,颈部短粗,口咽部的肉厚,舌短。每天白天昏昏沉沉,嗜睡,夜晚因为多次憋醒而又睡眠不良,呈现一种缺氧的状态。当然病人也很痛苦,做梦,频繁翻身,醒来后口干舌燥,疲乏无力,情绪不安,记忆力也减退。
[解题过程]
为什么清醒的时候呼吸不会有呼噜声,而躺下睡着了以后才会有呼噜呢?原来这和人的生理状态有关。睡眠时呼吸气流冲击呼吸道的软组织,使之振动,产生呼噜声。在人的上呼吸道有许多软组织的边缘可以产生振动,或气道狭小,气流冲击产生哨声,如鼻甲、增殖体、扁桃体、悬雍垂、软腭、舌体、会厌等。它们在气流的冲击下,有时作用原理就很象声带一样,通过振动产生声音。人在清醒直立时,这些软组织都由随意肌控制,保持一种垂直绷紧状态,所以不易产生振动。而睡眠状态下,自主意识消失,软组织放松并后坠使气道变狭小,有利于气流冲击产生振动,从而发生呼噜。所以我们亦可以从一个人是否打呼噜来判断他是否熟睡了。
呼噜声音的大小与受冲击软组织的不同而有很大差异,而且声音的音色亦有不同。如果人仰卧睡眠,后坠组织较多,呼噜声多低沉有力;侧卧时往往声调较高,是因为后坠组织较少,气道阻塞较小的原因。
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应进食低脂肪、低糖食品,以避免体重进一步增加而使打呼噜加重,治疗打呼噜具体做法如下:
(1)注意饮食,保持八分饱。
(2)三餐要有规律,不能不吃早餐。
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(4)进食时要细嚼慢咽。
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