枕头太高的危害
    所谓“高枕无忧”的说法其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担。枕头太高会加重颈椎负担，可能导致落枕
 若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻、脚麻或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。
 枕头过低之危害
 如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。
枕头过低则使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、出现打鼾的情况。
 枕头的软硬度
 枕头的软硬度要适中，稍有弹性。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，使头部凹陷其中影响血液循环
而且难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳；枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。太强的弹性会产生振动，刺激耳朵，长期下去，容易产生不良的后果，也会引起不适的感觉，影响睡眠。适当的枕头应稍具硬度并且透气。
 枕头的大小
 枕头的大小也不应该随心所欲，一般成年人的枕头长度应该在
厘米之间，枕头的宽度应该大于
外形以圆柱形或哑铃形较为适宜，以中间低、两端高的元宝形为最佳，可维持颈椎的生理曲度，缓解疲劳。
 落枕或失枕概念
 中医所谓的落枕或失枕，原意是指睡眠时头离开了枕头而引起的颈背部疼痛和颈部活动障碍。
较多的落枕患者是缘于睡眠姿势不良，枕头过高或过低，枕头软、硬程度不当。
当颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置时，颈部一侧的肌群就会处于过度伸展状态而导致其痉挛。如果此时颈背部再受风寒侵袭，则更容易造成颈背部气血凝滞，经络痹阻，使局部肌筋强硬不和，活动欠利。
本病起病较急，但因为是单纯的肌肉痉挛，故较易恢复。