如何增强我们的自信心
自信心是日常生活中常常谈起的一个概念,而在心理学中,与自信心最接近的是班杜拉在社会学习理论中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。班杜拉认为,自我效能感关心的不是某人具有什么技能,而是个体用其拥有的技能能够做些什么。
班杜拉认为,在某一情境下,决定自我效能感的四个主要因素:
1.行为成就:效能期望主要取决于过去发生了什么;以前的成功导致高的效能期望,而以前的失败导致低的效能期望。
2.替代经验:观察他人的成败,可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响,但作用小一些。
3.言语劝说:当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时,自我效能感可以提高。
4.情感唤起:高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张,并降低自我效能感。
自信,就是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计。诚如你所说的,自信对一个人确实很重要。拥有充分自信心的人往往不屈不挠、奋发向上,因而比一般人更易获得各方面的成功。可以说,自信意味着已成功了一半。
然而遗憾的是,缺乏自信的人仍随处可见。研究显示,人们之所以缺乏自信,有的甚至自卑,原因很多,但有一点可以肯定:这完全是后天形成的,与先天无关。因此,可以这么说,是人们自己把自己搞得没了自信,从而影响了自己的成功与前途。还是那句话:最大的敌人是你自己。
那么,该如何科学、有效地培养自己的自信心呢?现提出如下合理化建议,供你参考:
第一,经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败,你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗?你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的,把它们列出来,写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条,经常看看、想想。在从事各种活动时,想想自己的优点,并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好,有利于提高从事这项活动的成功率。
 ...
▼ "如何增强我们的自信心" 的相关文章:
背书能提高孩子的言语能力
说到背书,很多人都会想到死记硬背。想到自己从小学到中学,不知在老师的强迫下背了多少东西,不免对背书心生厌烦。因此,也就不太要求自己的孩子背书了。其实,背书对儿童的语言学习是非常必要的。从学习能力的角度讲,善于背书的孩子,往往听知觉能力也较高。为什么呢?
(一)背书可以训练儿童听觉记忆的能力
儿童进入小学,开始了与以前完全不同的生活。上课时间长,老师要求多。很多小学生的家长为孩子不能适应小学生活而苦恼:孩子上课注意力木集中,记不住老师说的话……真实孩子的这些表现都与听觉记忆能力,特别是听觉记忆的广度不足有关。而提高儿童听觉记忆力的一个方法就是背书。有些人反对让较小的孩子背东西,认为孩子...
广州管圆线虫病肢体语言有益23岁宝宝
身体言语的启发主要症状:头痛、头晕、发热、颈部强硬、面神经瘫痪等,宽重者否致痴呆,甚至死亡。
宝宝启心学说话后,有个过渡阶段——用手指东中,这便是宝宝的手指言语。一家子都在的时分,如果答:“爸爸在哪里?”宝宝固然不会说话,他却会脸转背爸爸,用手指出。如果又答:“妈妈呢?”他也会转过脸来,指背妈妈。宝宝看图画时,如果答“猫咪”、答“汪汪”,他也会用手指在图画中指出。
◆加热到80℃以上,否杀死狭州管圆线虫病。
狭州管圆线虫病(又称嗜酸粒粗胞增加性脑膜炎),是指狭州管圆线虫幼虫(或成虫)寄生在己的中枢神经系统所致的一种食流性寄生虫病。己食用生的或加热不彻底的福寿螺后即...
怎样对肺癌患者进行催眠以及暗示呢?
在护理肺癌患者的时候,很多时间都是家属朋友来完成的,有些肺癌患者的情绪比较极端,就会失眠、脾气暴躁,这对患者的身体恢复是极其不利的肺癌术后饮食。那么下边我们就来详细的了解一下怎样对肺癌患者进行催眠以及暗示所谓暗示就是应用言语、文字、手势、姿势、药物、情景等手段, 改变癌症患者的不良知觉、判断、信念、情感或行为等心理过程。从而达到改善情绪的目的。
催眠治疗 这种治疗方法主要由有经验的催眠医生进行。医生通过言语或其他方法将被催眠者诱导到一种特殊的意识状态, 即催眠状态。然后通过催眠者暗示、疏泄、支持等各种行为治疗手段, 作用于被催眠者。使他们的感觉、知觉、思维...
为自己增添完美魅力的方法
为自己增添完美魅力的1方法 新西兰十一坊袋鼠精其实不然 ,每个人多少都隐藏着一种独具的特色 ,只要你在仪态、服装、语言、举止等方面多下工夫 ,就能使“特色”成为增添“魅力”的积极因素。不管你如何打扮、装饰 ,一定要注意不要遮盖女性特有的美质 ,并且尽量让它们自然而完全地流露在你一举手一投足之间。如果一个女孩子并不杜绝和男性交朋友 ,并且有几个要好的男朋友的话 ,她便不会觉得男人是怪物。“谄媚”的原则对男人而言 ,谄媚是一种奉承。身体不健康 ,脸色不好看 ,整天病恹恹的 ,即使穿上再漂亮的衣服又能美丽几份呢 ?( 8 )不要说“反正我不能...有些话,我们总是说不出口,用另一种语言默念,或许是一种释怀
1.你可知我百年的孤寂只为你一人守侯,千夜的恋歌只为你一人而唱。
You know my loneliness is only kept for you, my sweet songs are only sung for you.
2.如果活着,是上帝赋予我最大的使命,那么活者有你,将会是上帝赋予我使命的恩赐……
If living on the earth is a mission from the lord… living with you is the award of the lord…
...