做什么运动可以瘦腿
其实瘦腿也很简单，只要你学会以下的三套高效瘦腿运动就可以。每天坚持练习，一天十分钟，就能轻松塑造苗条纤细修长的美腿了。想要消灭“大象腿”赶快行动起来吧！
简单巧运动 收紧大腿内侧
　动作一
　　1．侧身躺下，右手手肘支撑上半身，左腿屈膝，右脚伸直，左手置于左腿膝盖上。
　　2．举高右腿数寸至小腿离地。
　　3．右脚用力向外踢，然后保持此动作5秒。

　　温馨提示：建议每天重复此组动作1 0次，左右脚交替做，不仅可以收紧大腿内侧，更         可以锻炼腰力哦。
　动作二
　　1．双脚平放，双手拿毛巾绕过右脚底。
　　2．将毛巾连右脚向上拉至脚尖与腰部成水平线，保持2秒。
　　3．再将右脚向上拉，使脚尖高于腰部，保持此动作3秒。

　　温馨提示：进行此动作时，不必过度用力拉扯毛巾，它的作用只是防止膝盖弯曲。如果练习顺利，还可将拉提的幅度逐渐提高。
动作三
　　1．侧身躺下，双脚放直，右手手肘平放支撑上半身。
　　2．左脚慢慢提高至45度角，保持此动作5秒。
动作四
　　1．上半身平躺，双脚紧贴向上成90度角。
　　2．双手轻托腰部并向上推，至腰部离地，保持此动作5秒。
动作五
　　1．双腿屈膝，手掌平放支撑身体。
　　2．右脚向外拉开，保持屈膝，将大腿拉高至腰部水平，保持此动作2秒。
　　
十分钟瘦腿操，消灭“大象腿”
　  1．坐下，右腿向前伸直，脚尖向上绷直，左腿弯曲，脚掌抵住右腿大腿根部。
2．上半身向膝盖方向下压，同时双手握紧右腿脚尖部位。
　　3．保持姿势，同时将弯曲的左腿也向前伸直。
　　4．坐下，背部挺直，两腿弯曲，左右脚掌合在一起，并用双手握紧。
　　5．保持姿势，同时上半身向脚掌方向下压，坚持10秒钟。
　　6．注意上半身下乐时，背部不能弯曲。
　　7．坐下，背部挺直，两腿向左右两侧张开至最大限度，脚尖向上绷直。
　　8．保持姿势，同时上半身向地面下压，手臂伸直，坚持10秒钟。