新年的脚步邻近，该给身体来个大打扫，别把毒素留到下一年！毒素不只影响健康，还可能影响减重效果，医师提醒，吃很少却瘦不下来或减重一直碰到停止期，可能是因为体内含有过多的毒素，以环境荷尔蒙和戴奥辛等最容易囤积在脂肪中。塑胶制品若用太久或加热，也会释放有毒物，影响代谢。
　　正常的人体代谢能将多余的脂肪转化成热能消费，或转化成水溶性脂肪随着汗水、尿液排出体外。如果脂肪中囤积太多环境荷尔蒙等毒素，可能会使体内新陈代谢率变差，导致体内脂肪的消费变小，影响减重效果。要减少体内毒素囤积，除了多运动，博馨诊所医师谢伯欣建议，避免将热食装在塑胶制品中食用，可减少环境荷尔蒙囤积的机会。林承箕医师说，吃饭时细嚼慢咽，让食品更容易被小肠吸收，减少宿便也能避免体内毒素囤积。
　　少积毒
　　少塑胶品
　　长时间使用塑胶制品或是将食品放在塑胶制品中加热食用，要当心，因为这些物品都会释放有毒化学物质，人体吸收后会因无法排出而囤积体内，成为环境荷尔蒙，毒素容易囤积在脂肪中，可能造成脂肪代谢功能变差，长期下来恐影响减重效果。
　　少量多餐
　　将一天所需热量分4到6餐吃，每次摄取的热量都能被吸收，提高代谢率，并细嚼慢咽，避免一次吃太多，热量无法消费而囤积。少量多餐是让第一餐成为最丰富的一餐，使用身体代谢最旺盛的时候，而最后一餐接近睡觉时间，餐量要起码。
　　要当心
　　肥胖易囤积毒素
　　毒素最常囤积在体内脂肪中，以同样身高的两个人比较，体重较重的人容易囤积毒素，因此肥胖的人如果发生体重减不下来等问题，有可能是体内囤积过多的毒素影响代谢。
　　冷饮易影响代谢
　　人体体温和基础代谢率有关，当体温坚持在36。7℃时，体内代谢和消耗脂肪的速度最快。如果常常喝冷饮，会使身体误认为是寒冷的讯号，而将体内热量囤积变成脂肪来抵抗寒冷，也就无法再消费多余的热量了。
　　狼吞虎咽易吃多
　　吃东西没嚼几口就吞下肚子，或习惯一口接一口满嘴饭菜的吃法，很容易在不知不觉中吃进过量的食品。林承箕医师说，人体消化速度比大脑发出的饱足感讯号慢，如果感到饱后才放下碗筷，约20分钟后就会感到撑，热量已经摄取太多。
　　运动代谢
　　经络畅通可帮助消化，像上臂前侧有大肠经，上臂后侧有小肠经，大腿内侧有脾经、外侧有胃经，以及大腿两侧则有胆经。另外，腹部也有胃经和脾经等经络存在。
　　左右转身甩手
　　step1双脚站弓箭步，前脚微...