公车族的女孩
　　坐公车的美人儿可真不少，上班族、上学的女孩，坐公车时，可别挤着抢位子，能站就站，站着时拉着公车拉环，还有个小运动哦！
　　让手臂纤细＋胸部壮实：
　　（1）右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。
　　（2）右手臂朝身材内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）。
　　（3）用力推约10秒后，停一下，有没有感触到手臂和胸部都用到力？
　　OK，再多做几次，直到手酸为止，再交换手做。
　　等候中的女孩
　　等公车也好，等男朋友也好，总之，每天生活中，“等候”的频率实在是太高了，好好把握住“等候中”的小运动，有意想不到的效果！
　　让腰部变细＋臀部变翘：
　　（1）双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。
　　（2）接着臀部夹紧也是约10秒，如此重复地做，1…2…3…4…10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！
　　上学中的女孩
　　上学中的女孩，在专心听课之余或谈天之余或打瞌睡，不如在书桌上，做一点小运动，养成课间锻炼的习惯之后，就可以练就一双健美的腿哟！
　　让脚踝变细：
　　（1）双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6—8秒。
　　（2）交换左右脚，重复动作。
　　洗澡时的女孩
　　洗澡时，使用毛巾来做运动，其实是很过瘾的，尤其在泡热水澡时，全身出汗的感到实在很舒畅。
　　让脚踝变细：
　　（1）在浴缸内用脚抵住毛巾。
　　（2）用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试试看，背部用力的感到，不但消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。
　　看电视的女孩
　　边看电视边运动，无论如何比边看电视边吃零食强多了。所以，不要偷懒，边看边做，今天就开始吧！
　　对腹部和大腿都有帮助的动作：
　　（1）坐在沙发上或椅子上（太软的可不行），双手撑在椅面。
　　（2）双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感到到小腹和大腿都酸酸的哟！
　　看书中的女孩
　　看书中的美人儿，千万不要陷入愁云惨雾的情境，其实可以边看书边运动，如何？很有“营养”吧！
　　拥有漂亮的肩线：
　　（1）看书时，用手抓着椅子的座位。
　　（2）耸耸肩，静止约6—8秒后放下，然后再重复做。如果正在听音乐，那么跟着音乐做，心情会更愉快。想想看，自己正朝着有漂亮的肩线迈进呢！
　　敷脸中的女孩
　　当心，不要笑！晚上睡觉前敷着脸的美人儿，别再跑去看电视了，一不当...