少林禅医:知识分子气虚的运动(易筋)疗法

                 知识分子经常夜以继日的钻研,导致形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,常常出汗,稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了几种症状加重以外,还伴有气短,懒言,咳喘无力,食少腹胀。经常心悸怔仲,精神疲惫,或腰膝痿软,小便频多。
              
  此种体质的保健原则是补气养气,可以适当地做一些运动,具体方法如下:   1、屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。   2、抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。
            
  3、荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。
              
  4、摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。推摩肾俞(手摩精门) 肾俞是人体重要穴位,可以此穴治疗遗精、阳痿、老年性尿频、月经病、神经官能症和腰腿痛等病症。   5、 “吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可连续做10余次,属于“六字诀”中的“吹”字功。常练可固肾气。 ...

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中国四大传统养生法:气虚、血虚、阳虚、阴虚

  中药学将能够补益正气,改善脏腑功能,增强体质,提高抗病能力,治疗虚证的药物称为补虚药或补益药。药物养生法,正是指应用补益中药的调养,来保养生命的方法,这种方法尤其适用于那些体质虚弱的中老年人。
  每个人的身体情况不同,所需要的补益品也不相同。从中医药学理论讲,人的体质分为虚证和实证两大类,实证体质的人就不宜服用补益品,也就是说补益品主要是用于体质较虚弱的人。而不同的虚证又要选择不同的补益品,这就是中医所讲的“辨证施治”。在中医中,虚证分为气虚、血虚、阳虚、阴虚四大类,而补益中药的分类也与此相承。

   补益中药的分类
  与虚证的分类相对应,补益中药分为补气药、...

张老师教你辨别体质:9种中医体质分类 你属于哪类?

9种中医体质分类 你属于哪类? 《中医体质分类与判定标准》将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。体质一般是先天遗传后又经后天调养而成,中医体质分类不同,你属于哪类?­
  一、平和质(A型)­
  总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。­
  形体特征:体形匀称健壮。­
 
  常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。­...

中医手段,抓住血脂高苗头

 中医手段:抓住血脂高苗头
健康时报记者    叶依
    血液指标告诉你:血脂在临界范围之内,并没有出现偏高,人到中年,这样的检查结果,可以说够让你宽慰的了,可是…..
    血脂的检测结果没有什么问题,可是直觉告诉你,你的体能质量有偏颇,身体机能的发挥不是很正常。体力大不如从前,不是容易浑身酸懒,就是容易出虚汗,有的人自我“诊断”:中年了,不比年轻人精力旺盛了。但是有没有这么简单?
    在广东省中医医院治未病中心,一...

辨别自己的体质

养生还须辨别自己的体质,未曾实践先三思。每个人的体质都存在着差异,同一个在不同时期的体质也是完全相同的。针对不同的体质有不同的养生方法。只有真正了解自己体质的人,才能在众多的养生方案中针对自己的体质、生理特点等实际情况,做出正确选择。

◎体质差异形成的原因
体质形成的机理是极其复杂的,它是机体内外环境多种复杂因素综合作用的结果。
〖地理环境因素〗生活在不同地理环境条件下,由于受着不同水土性质、不同气候类型、生活条件的影响,不同地区的人体质各不相同。现代环境地质学研究也表明:在地质历史发展的过程中,逐渐形成了地壳表面元素分布的不均一性.这一不均一性在一定程度上影响和控制着世界各地区人的发...

那些人不宜喝太多白开水

为何胃病不能多喝水呢?中医把一般人的体质分为九类,不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的,否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状,严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。如下由武汉肠胃专家为大家介绍。
气虚质、阳虚质、痰湿质各自表现的特点:
(1)气虚质表现为:精神疲倦,少气懒言;容易出汗、口淡、不想喝水。舌淡,边有齿痕。
(2)阳虚质表现为:比较怕冷,平时手脚比较凉,天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的,对冷饮及冷的食物不太喜欢,或进食后有不舒服的感觉,并且可能出现腹泻。平时大便偏烂,不容易...
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