（１）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。
　　
　　（２）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。
　　
　　（３）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。
　　
　　（４）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。
　　
　　（５）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。
　　
　　（６）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。
　　
　　★　武汉保障基地神经内科医院专家推荐失眠权威疗法——五步安神疗法　全面对抗失眠
　　
　　五步安神疗法的原理是从中医的汗、和、下、消、温、补、吐、泻八法的研究进行治疗，由于采用多种名贵中药营养脑神经细胞，并且使受损的排列紊乱的、传递失调的脑神经细胞得到修复，达到平衡状态，使失眠疾病达到从根本上得到治疗。　　　
　　武汉保障基地神经内科医院是卫生部指定的“全军精神卫生中心”和“全军心理疾病防治中心”，医院采用特色中医绿色疗法、中西医结合疗法和心理疏导康复疗法的综合立体治疗体系，经临床实验证明，能够快速、有效、彻底的治疗各种原因引起的失眠症、顽固性失眠、入睡困难、睡后易醒、头晕脑涨、健忘多梦、倦怠乏力、恐惧症、抑郁症、焦虑症、强迫症、植物神经紊乱、多动症、癫痫、更年期综合症、精神障碍精神分裂症等各种常见及疑难的神经内科疾病，真正解除广大患者的困扰。
　　
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