下肢肌肉萎缩能锻炼好吗？怎么做？

肌肉萎缩有多久了？如果是外伤之后姿势固定导致的萎缩，时间短的话，可以锻炼好，爬楼之类的，爬山是最好的锻炼手段，当然，你要坚持，有可能还会导致整条腿肿起来，不过后来就很有效了




锻炼弹跳力可以做: 原地纵跳,屈膝跳。 立定连续跳。 像上面说的蛙跳。 还有要锻炼力量:杠铃深蹲,杠铃弓步跳(充分热身后做,注意动作正确。)




蹲马步。先从高位桩开始。