怎样减轻爬山后的肌肉酸痛

因为免疫系统受到外界病毒外侵，是脑垂体发送传达的信号，才会引起这些症状。


 
5种咳嗽的食疗法。

风寒咳嗽可用杏仁10克、生姜3片、白萝卜100克水煎服。
 
风热咳嗽可用藕汁、梨汁各半盅合服。
 
痰热咳嗽不妨用新鲜熟木瓜一个，去皮蒸熟，加少量蜜糖吃。
 
痰湿咳嗽用薏米煮粥，有助于治疗咳嗽和喉中漉漉痰声；或用桔皮30克煎取浓汁，去渣，然后加入粳米50到 100克煮粥。
 
肺气虚久咳或阴...

你好！首先祝你早日恢复健康！以下给你介绍一则“颈椎保健操”，供你参考：1）后颈牵拉以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。　　2）肩胛牵拉将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。　　3）摩面两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。　　4）梳头双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳...

很快就会好的 这个是你的肌肉暂时无法适应这种训练的强度
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适...

你是在运动时肌肉高度紧张所致。身体中产生大量的酸，吃嘛多吃些中性或者碱性的食物中和一下。记住下次运动的前活动下关节肌肉，运动完了要放松一下肌肉，揉揉。希望你快些好起来，呵呵。


喝果醋



放松自己帮自己按摩酸痛的地方或是用热水汤。不然的话就就顺其自然也会慢慢恢复。


额....说实话我也不知道
...

你好楼主 那可能是你睡觉前长时间停留于一个动作 导致肌肉紧绷得不到放松 而你睡觉后一下放松下来就会产生快速放松的疼痛感 建议你睡觉之前用烫水热敷 直到手臂有点内热与胀的感觉就可以 这样应该就不会痛了 望采纳


韧带受伤了吧


我来告诉你 锻炼肌肉就是不断撕裂肌肉 在修复 在重复 增长的肌肉是修复中多生长的肌肉 而疼痛有好多可能 常见有 一 你的手臂肌肉拉伤 不是上面说的...