也不知道是怎么了，最近一直失眠，夜里多梦、易醒、出汗、无力怎么办啊？

啥也别想，试试这两招能提高睡眠质量！
日有所思，夜有所梦。情绪的波动会影响睡眠，更容易做梦。心情好，快乐，好事连连，梦中会乐醒的。经常处于害怕、惊恐的状态下，会做恶梦。所以最好平心静气，心情舒畅，心如止水，梦少了，睡眠质量就更好了。
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。

子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。

教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳...

你孩子有多大是宝宝吗？？希望对宝宝有好处！宝宝睡觉不踏实、哭闹的原因和对策 1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。 2、太热、太冷 3、太干燥，有鼻屎 4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安...

楼上的说得好复杂哦，教你一个最简单、最有效的方法：你这种情况在中医里属于虚火上升、急火攻心，建议每天晚上睡觉之前喝一点珍珠粉（有安神、压惊、祛心火的作用），大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，坚持喝几周，情况就可以好转哦！再听一听神秘园系列的音乐，效果会更好。


我的失眠多梦用的是睡美人香薰组合的枕头治好的   开始是为父母买的  爸妈睡眠好了   我居然也开始失眠了 借 用了一个星期真的...

您好，在外地看到了您的提问，我想请问你一下，你睡觉是往那一边侧的？如果是左方的话，就有可能压迫到了心脏，引起了自身机体的心慌，你应该纠正自己的睡姿。平卧或右侧卧位。
还有你今年多大了？请问。



睡觉前喝一杯热牛奶，有助睡眠。


吃的好，早点睡，放松心情，让生活过得充实，充满乐趣


建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安...