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22岁了，很驼背怎么办？

弯腰驼背在我们运动医学里叫【上交叉综合征】。首先这是不良习惯造成的，简单点说就是背部肌肉非常弱（没有力量来把你的背拉直），可以理解吗？人体上身有几块大肌肉来保持身体的平衡，后面的是【肩胛提肌，上、中、下斜方肌】，前面的是【胸大肌，深层颈屈肌】，从侧面看它们是以X形的力量来维持正常，如果有一条线变松或过紧，可想而知平衡没了。这就是所说的弯腰驼背。要想改变强化【深层颈屈肌和中、下斜方肌】拉伸【肩胛提肌和上斜方肌】天天练的话（要练好练到位）三个可以看出效果。

注意站姿

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