怎样解决运动疲劳
睡眠 充足睡眠:睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态。 按摩 通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。按摩时以揉担为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。 整理运动 剧烈运动后骤然停止,会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,引起不良反应。因此,运动后应做整理运动,动作缓慢、放松,使身体恢复。 温水浴 有刺激血管扩张,促进新陈代谢和血液循环,消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右,每次15-20分钟。 药物疗法 使用维生素或天然药物,能有效调节人体生理机能,加速新陈代谢,补充能量,减少组织耗氧量,改善血液循环,补充肌肉营养。目前,常用药物有维生素B1 、B12,维生素C、E、黄芪、刺五加:人参、冬虫夏草和花粉等。 合理安排膳食 疲劳时应注意补充能量和维生素,尤其是糖,维生素C及B1 ,应选吃富有营养和易于消化的食品,多吃新鲜蔬菜、水果。
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感冒咳嗽导致背部肌肉酸痛
没什么 正常情况 一说明你咳嗽蛮剧烈的 二说明你长久没运动 不过这下也好 咳嗽代你运动了
孕妇得了脂肪肝,胆囊炎怎么办?
建议跟医生联系下,不要吃高脂肪、高胆固醇及油煎炸类食物,多吃水果蔬菜,饮食清淡为宜,控制好饮食一般不会犯。疗胆囊炎可以服药,消炎利胆药就可以,也可以输液或者手术,一般症状不严重建议不要手术,也可以服用中药治疗胆囊炎,柏龄胆炎舒就很不错,但是孕妇及哺乳期妇女不可用。如果症状严重建议去医院接受治疗。
脂肪肝,胆囊炎都忌讳油腻食物,只有靠服用保健品蛋白粉和微量元素来补充胎儿的营养,使胎儿大脑和身体发育良好。
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睡醒觉起来怎么老感觉不适
你属于晚上不会睡觉的人么?就是老翻身的那种,睡觉姿势很重要,
姿势不好也会疼痛,是不是睡落枕
睡眠不足,
姿势不好也会疼痛
你上医院查查不就清楚了
没什么可能是姿势...
强直性脊柱炎能控制病情发展吗?
现在已经有了很不错的疗法(使用进口新药),就是费用太贵,有意应当当面交流。最大特点是:在经过少数几次的治疗后,有希望停止用药;由于花钱多,当然要慎重行事,我们可以一起多研究一下。空军总医院-风湿肾病科-刘景铎主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>