最近经常失眠，请问一下，吃什么或喝什么东西能最快昏睡过去啊？？

不用昏睡，自然睡眠就好，睡前醒来试试这招腹部按摩法，效果还是不错的。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！




睡前红酒一小杯



喝一杯牛奶，闭上眼睛，抛开脑袋里所有杂念，均匀呼吸……慢慢的数这小绵羊1、2、3、4、5……
如果这还不行，建议您买瓶二锅头，一口气喝下一半，保准管用，
如果这还不管用……
建议您将另一半也喝了……



ni 你看看这个
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不...